急性不安緩和
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治療
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2つの主なタイプの治療は、急性不安に苦しむ人々を助けることが知られています。認知行動療法は、不安駆動の思考と行動に対処しますが、暴露療法は不安患者が制御された環境での恐怖に立ち向かうのに役立ちます。両方の治療法は、心を再ルーティングすることで、内部および外部の不安トリガーの両方が最終的に削減または完全に排除されるという希望に基づいて機能します。
投薬
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アミトリプチリンやノルトリプチリン（パメロール）などの三環系抗うつ薬（TCA）は、脳細胞によるセロトニン、ノルエピネフリン、ドーパミンの再吸収（再取り込み）を阻害することにより、不安の治療に大部分が成功しています。しかし、それらは、口の乾燥、便秘、ぼやけた視力などの深刻な副作用を引き起こすことが知られています。
エフェクソールのようなセロトニン - ノルエピネフリンの再取り込み阻害剤（SNRI）は、気分を高めることが知られている2つの神経伝達物質であるセロトニンとノルエピネフリンの体のレベルを高めることにより、不安に影響を与えます。 Snrisは、神経伝達物質を脳に再吸収するのを防ぐことでこれらのレベルを上げます。
選択的セロトニン再取り込み阻害剤（SSRI）は、脳の神経細胞によるセロトニンのみの再吸収を妨げることにより、不安症状を緩和することが知られています。 SSRIは、一般に他の抗うつ薬よりも副作用が少ないことが知られているため、人気があります。
ライフスタイルの変化
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トリガーを排除します。ニコチン、アルコール、砂糖はすべて覚醒剤です。すでに急性不安を感じている場合は、緊張が睡眠障害に寄与することが知られていることが知られているため、これらの物質を避けてください。
よく眠る。安定した睡眠とウェイクサイクルを持ち、毎晩少なくとも7〜8時間の睡眠をとることを確認してください。定期的なスケジュールで眠らない場合、セロトニンのレベルが不均衡になると、落ち込んで不安を感じ始めるかもしれません。
よく食べなさい。過剰な塩、食品防腐剤、特定の肉ホルモン、ジャンクフード、フレーバーエンハンサーグルタミン酸（MSG）は、人の不安レベルを上げることが知られています。オーガニック肉、複雑な炭水化物、不安レベルを低下させるための非常に少数の加工食品を含む、頻繁にバランスの取れた食事を食べてみてください。
エクササイズ。 30分間の中程度の毎日の運動を得ることで、体の心地よい化学物質（エンドルフィン）のレベルを高めることができます。まだ行っていない場合は、楽しんでいるアクティビティを見つけてください。それはジム旅行のように日常的に、またはサッカーのように競争力がある、またはヨガのようにリラックスすることができます。
補完的な救済
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一部の不安患者は、急性不安症状を軽減する方法として、瞑想、マッサージ療法、バイオフィードバック、催眠などの補完的な治療法を使用しています。医師は薬を服用して何らかの形の治療を受けることを推奨する可能性がありますが、治療計画に多様性を追加すると、追加の救済が見つかるかもしれません。
警告
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あなたが日々機能することができないことを妨げる不安を経験しているなら、単に自分自身を治療する方法を求めないでください。あなたと協力してあなたの特定の状態のためのパーソナライズされたアプローチを見つけることができる専門家から助けを得てください。
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