自信を築くための活動

自信は精神的な健康の鍵ですが、自信をつけるにはいくつかの仕事が必要です。最も成功した人々でさえ、自己疑念の時代に苦しんでおり、家族や同僚は、成果と価値を認識する必要性を常に認識しているわけではありません。あなたの自信がブーストを必要とする場合、あなたの自信を引き出すのに役立つ活動があります。

1. 目標の設定

   • 認識された失敗は、自信にとって致命的です。あなたがあなたの一日の目標を達成しないことに絶えずイライラしているなら、おそらくあなたは現実的ではないでしょう。達成したい目標を書き留めてください。具体的に。たとえば、「家をきれいに」と書かないでください。代わりに、「キッチンカウンターをこすります」と「寝室のクローゼットを整理する」と書いてください。それが大きな目標である場合は、それをステップに分解し、それらを達成しながらステップを超えてください。これにより、達成感が得られ、他の目標を達成するための自信を提供します。

   幸福リスト

   • マーク・アントニーがシェークスピアのジュリアス・シーザーで言っているように、「人が彼らの後に生きる悪は、しばしば彼らの骨が埋もれている」。多くの場合、単一の悪いイベント---友人からの厳しい言葉、職場での間違い---その日に起こった他のすべてを覆い隠します。

     毎晩寝る前に、日中に起こった5つのことのリストを作成してください。彼らはほとんど良いですか、それともほとんど悪いですか？ほとんど悪いことをリストしていることに気付いた場合は、焦点を変更して、日中に起こった5つの良いことだけをリストしてください。 5つのことを思い付くことができない場合は、家族や友人に助けを求めてください。これらのリストを保存します。悪い日を過ごした後、リストを引き出して、あなたが達成したことと能力があることを思い出させるためにそれらを読んでください。これは、失敗や傷の感情の時であっても、あなたの自信に後押しを与えます。

   掲示板

   • 私たちの子供たちがテストカードやレポートカードでうまくいくとき、私たちは彼らの成果を祝うために私たちの冷蔵庫にそれを投稿します。同じ自信を自分自身に後押ししてみませんか？ 1日に数回見える自宅や職場でスポットを見つけてください。その場所に自信構築の掲示板を設定します。あなたの価値を思い出させるものでそれを埋めてください。投稿するものには、上司からのお祝いのメールのコピー、あなたを笑顔にした愛情のある誕生日カード、休暇やパーティーの写真を幸せにすることができます。ボードを新鮮に保ちます。毎月新しいものを追加してみてください。