社会不安障害または恐怖症とは何ですか？
社会不安障害は、人の仕事、学校に行き、友達を作る能力を妨害する可能性があります。また、うつ病やその他のメンタルヘルスの問題につながる可能性があります。
社会不安障害の症状には以下が含まれる場合があります。
*社会的状況で緊張したり不安を感じたりする
*社会的状況を完全に回避する
*社会的状況に自己意識または恥ずかしさを感じます
*あなたが知らない人と話すのに苦労している
*社会的状況での赤面、発汗、または揺れ
*あなたが他人に見られたり審査されたりしているように感じます
*人々とのアイコンタクトを避ける
*友達を作るのに苦労しています
*あなたは他の人にとって十分ではないと感じています
社会不安障害があると思われる場合は、医師またはメンタルヘルスの専門家に相談してください。症状を管理し、完全で幸せな生活を送るのに役立つ効果的な治療法があります。
ここにあなたの社会的不安を管理するのに役立つものがいくつかあります：
*ヨガ、瞑想、深い呼吸などのリラクゼーション技術を練習します。
*定期的に運動します。
*十分な睡眠をとる。
*健康的な食事を食べる。
*カフェインやアルコールを避けてください。
*自分のために現実的な目標を設定します。
*大きなタスクを小さなタスクに分解します。
*徐々にあなたを不安にさせる社会的状況にさらされます。
*あなたの社会的不安が深刻な場合は、専門家の助けを求めてください。
社会不安障害は治療可能な精神疾患です。適切な治療で、あなたはあなたの症状を管理し、完全で幸せな生活を送ることを学ぶことができます。