自尊心を構築するための演習

自尊心に欠けている人々は、最高の能力で世界に自分自身を提示しません。彼らは自信の欠如を抑えています。いくつかの例は、彼らが結果を気にしたくないので、rid笑されることを恐れて、またはフットレースで優れていないことを恐れて、理事会で意見を表明するものではありません。自宅やオフィスで演習を行うために、自尊心を築くことができます。

1. 原因

   • あなたが成長している間、低い自尊心は、供給されていない家族生活から生じる可能性があります。それは、ストレスや不運のエスカレートで継続的なケースであると思われるものから生じる可能性があります。おそらく、あなたはいつもあなたがすることすべてを中傷する同僚や上司がいるでしょう。これらすべてのことは、あなたの自信を低下させ、絶望の穴から登るのを難しくすることができます。低い自尊心もうつ病の結果である可能性があります。絶望、悲しみの継続的な発作があり、生きて繁栄する意志がない場合は、医師に相談する必要があります。うつ病は自殺の考えにつながる可能性があります。

   演習

   • 毎朝、優しい考えで鏡で挨拶するか、実際に自分に声を出して言って、「私は価値があり、私は良い人であり、価値があります」。 あなたが考えることができるマントラは何でも、毎日このフレーズを自分自身に伝えてください。あなたはそれが真実であるので、しばらくしてそれを信じ始めるでしょう。あなたはその事実を肯定する必要があります。
     あなたの体とあなたの健康の世話をしてください。ジャンクフードを避け、健康的な食事に従って、少なくとも週に3回は運動します。 Mayoclinic.comのWebサイトによると、エクササイズはエンドルフィンをリリースし、あなたに幸福感を与えます。新しい衣装を買う余裕がない場合は、ガレージセールスまたはリサイクルショップで買い物をしている場合は、Athealth.comのWebサイトを提案しています。あなたが成功しているかのように、あなたが自分自身について気分が良いような服を着てください。良いグルーミングを練習することを忘れないでください。毎日化粧をして、髪と爪を手入れしておくことで、自信のある人として他の人に現れ、最終的には自分自身を甘やかし、毎日特別に何かをします。これは、あなたが決して時間がないように見える木工プロジェクトに取り組んでいるか、自分自身にペディキュアを与えているかもしれません。これがあなたが楽しんでいるものであれば、時間をかけて良い本を読んだり、バブルバスに乗ったりしてください。楽しんでいる友達と昼食や散歩に出かけ、あなたにとって重要なことをあなたの人生に合う時間を見つけてください。あなたが自分自身を重要で特別な気分にさせるのに時間をかけないなら、他の誰もそうしません。あなたがそれらを共有するならば、笑顔は増えるようです。毎週匿名で誰かのために何かいいことをしてください。あなたは内部の報酬を享受します、そして、あなたが世界に提示する顔に秘密の喜びが反映されます。あなたを倒したり、あなたを大切にしたり、あなたの自尊心を高めたりする人々と時間を過ごす人々に時間を費やさないでください。あなたが愛するもので自分自身を囲む安全な避難所にあなたのアパートや家を作りましょう。自分でろうそくの明かりの夕食をとるか、それがあなたが価値を感じさせるために必要なものである場合、その特別な誰かと一緒に登場する夕食を食べてください。重要性の順に優先順位を配置し、達成するときに一度に1つずつ消し去ります。あなたが白黒で行う進歩を見ることは重要です。
     あなたの目標を書き留めて、今それらを達成し始めます。常にトランペットを取り上げたい場合は、それを実現するための措置を講じてください。キャリアを変更したり、体重を減らしたりする場合は、目標を書き留めて、そのタスクを達成するために積極的な一歩を踏み出してください。たとえそれがちょうど赤ちゃんの一歩を踏み出したとしても、フォワードアクションはあなたにもっとやるように促します。