不安攻撃を識別する方法

国立精神衛生研究所によると、約240万人のアメリカ人が不安障害に苦しんでいます。不安攻撃は、あなたが気絶したり、死ぬかさえあるかのように感じさせることができます。あなたが苦しんでいる症状が緊急治療室にふさわしいものであるか、それとも深刻ではないが、必ずしも怖くない - 不安攻撃であるかどうかをどのように見分けることができますか？不安やパニックの攻撃を特定するのに役立ついくつかの手順を以下に示します。

手順

1. • 1

     あなたの呼吸について考えてください。息切れを感じたり、窒息しているかのように不安攻撃の一般的な症状です。これらの感情は、あなたがストレスを感じているときに無意識にあなたの息を止めることによってもたらすことができます。

   • 2

     胸を感じてください。胸が引き締まっているか、胸の射撃の痛みが不安攻撃の一般的な症状であるかのように感じます。

   • 3

     パルスを確認してください。急速な脈拍と心臓の動pitは、パニック発作の症状になる可能性があります。これは、私たち全員が生まれた生来の「飛行または戦い」の反応によるものです。あなたの本能は、認識された危険から逃れることです。これは単純なストレスかもしれません。

   • 4

     あなたの心の状態について考えてください。あなたは孤立していると感じますか、それともあなたが夢を見ているかのように感じますか？すべてがシュールに見えますか？他の人と組み合わせたこの症状は、不安攻撃を指し示しています。

   • 5

     めまいを感じるかどうか、気絶するかもしれないか、または死ぬかもしれないかのように考えてください。めまい、吐き気、運命の感情は、不安攻撃の一般的な症状です。