不安の治療計画

不安障害は治療可能であり、適切な助けを借りて、不安に対処する方法を学ぶことができます。 セラピストや精神科医を見ると、癒しへの道にあなたを置くことができます。この分野の専門家は、不安障害は生物学的および環境問題によって引き起こされると考えています。 糖尿病患者が彼らの病気の治療を求めるように、あなたはあなたの不安障害の治療を求めるべきです。

1. 認知行動療法

   • 認知行動療法（CBT）は、心理療法の短期的な形態です。 CBTは、歪んだ思考がネガティブな気分と行動に直接関係するという前提に基づいています。 この形式の心理療法は、あなたがあなた自身の考えをコントロールしていること、したがってあなた自身の気分と行動を制御していると主張しています。 CBTメソッドを使用する専門家は、不安を引き起こしている特定の状況について非現実的で不健康な考えを自動的に持っていると考えています。 あなたの考えが不健康で歪んでいることを認識することは、あなたの考えを状況の現実的な見方にリダイレクトする方法を理解するのに役立ちます。

   リラクゼーション

   • リラクゼーション技術は、不安に対処するのに役立つツールです。 リラックスする方法を学ぶことは、あまりストレスの少ない方法で状況を見るのに役立ちます。 呼吸技術と運動は、リラクゼーションに役立つ2つの方法です。 ヨガなどの特定の運動方法は心と体を助けます。

   投薬

   • 薬は不安の治療に非常に役立ちます。 治療と組み合わせて使用すると、最大の結果が表示されます。 多くの人々は薬を服用することについて確信が持てないので、あなたに最適な薬を見つけるのに時間がかかるかもしれません。 医師とのオープンな対話を維持し、治療中の薬の恐怖について話し合うことは、快適さの源になる可能性があります。 4つの主要なクラスの薬物が不安に使用されます：ベンゾジアゼピン、三環抗うつ薬、選択的セロトニン再取り込み阻害剤（SSRI）、セロトニン - ノルエピネフリン再取り込み阻害剤（SNRI）。