不安はなくなりますか？

不安には、一般的な心配から特定の恐怖症やパニック発作に至るまで、さまざまな形があります。また、重大度が異なる場合があります。不安を感じているにもかかわらず、通常は機能する人もいれば、恐れのために家に縛られる人もいます。いずれにせよ、あなたが決意と治癒へのコミットメントがある場合、不安は征服可能な障害です。

1. 通常の不安

   • 誰もが時々不安を経験します。公の場で話すか、学校で大規模な試験の前に話さなければならない前に、お腹に蝶を感じるかもしれません。人生の移行は、結婚したり、大学を卒業したり、仕事を変えたりするように不安を引き起こします。経済的ストレス、夫婦の問題、病気も大きなストレスを引き起こします。

   不安障害の兆候

   • あなたはあなたが下す各決定に疑問を投げかけていることに気づきましたか？ 「もしあれば」質問を繰り返し尋ねますか？ 6か月以上過度に心配していますか？急速な心拍、汗まみれの手のひら、胃の不快感、息切れやめまいなどの身体症状を経験し、どんな状況でも逃げたいですか？別のパニック発作を恐れて計画を変更しましたか？上記の質問のいずれかに「はい」と答えた場合、不安障害を経験している可能性があります。

   事実

   • あなたが不安に苦しんでいるなら、あなたは一人ではありません。国立精神衛生研究所は、18歳以上の4,000万人以上のアメリカ人成人が毎年不安障害の影響を受けていると報告しています。この数は2001年の1900万人の成人から増加しました。NIMHは、これらの障害を求める人々の90％以上が、治療後の改善または完全な回復を経験していると報告しています。

   治療

   • 不安治療にはさまざまな形があり、最良のアプローチは包括的な治療計画であり、多くの角度から不安を攻撃します。治療には、心理療法、深い呼吸と視覚化、脱感作技術、薬物療法、ネガティブな思考パターンに直面することが含まれます。あなたの特定の不安の起源について自分自身を教育することも役立ちますが、救済には必要ありません。

   セルフケア

   • 上記の救済策に加えて、自分の世話をするためにできることがあります。趣味のリストを作成し、それらをあなたの人生に取り入れることを確認してください。リラックスするためにバブルバスやマッサージに身を任せてください。運動と健康的な食事があなたのライフスタイルの一部であることを確認してください。リラックスするためにスケジュールから時間を取ることで、あなたはあなたの人生のあらゆる分野でより効果的になります。