緊張の物理的な兆候

緊張の兆候は隠すのが難しく、見物人にとって非常に明白です。緊張感を経験している人にとって、興奮しやすい状態は、ストレスの多いまたは恐ろしい状況の直接的な結果です。そのような状況には、群衆の前で話すこと、聴衆のために演奏する、または新しい人と会うことが含まれます。 緊張の物理的な兆候は、適切に識別されるとうまく処理できます。

1. 大量の発汗

   • 発汗は、緊張の初期の兆候の1つです。通常、汗はあなたの額と首から始まります。あなたの手の手のひらと足の裏も汗をかくかもしれません。

   心臓の動pit

   • あなたが緊張すると、胸と首に心臓の動pitが感じられます。あなたの心があなたの胸からすぐに鼓動しているように見えるかもしれません。心臓病の歴史がない限り、心臓の動pitは緊張の正常な副作用であり、アラームの理由はありません。

   呼吸困難

   • あなたが緊張しているとき、あなたが息を止めるのに苦労するにつれて、壁があなたの上に閉じているように見えるかもしれません。あなたの呼吸は努力しており、あなたの周りの人々にとって、あなたが息をするたびに苦労していることは明らかです。不安と緊張はあなたの息切れの背後にある犯人です。落ち着き始めると、呼吸は正常に戻ります。

   嚥下困難

   • 緊張している人ができる最悪のことの1つは、特に他の人の前で、液体を食べたり飲み込んだりしようとすることです。彼らは、何かが喉に詰まっているという感覚を経験したり、窒息を恐れてギャグを始めたりするかもしれません。窒息を避けるために、神経質な状況が経過した後に食べ物や液体を消費する必要があります。

   不安定な手や足

   • あなたが緊張しているとき、あなたはあなたの足がとても不安定であるため、あなたの膝が一緒に「ノック」しているように感じるかもしれません。あなたの手はまた、神経を誘発する状況にあるときに制御不能に震えることができるので、緊張の明らかな指標です。座ったり、手を握ったりすると、震えることを軽減するのに役立ちます。

   めまい

   • 緊張に苦しむ人々にとって、めまいは非常に現実的な問題であり、歩く能力を妨げたり、直立したりすることさえできます。彼らはライトヘッドを感じることができ、そして緊張の深刻な場合、彼らは気絶するかもしれません。重度の転倒や怪我を防ぐためには、特別な注意を払う必要があります。めまいを軽減するためにいくつかの抗不安薬が利用可能です。