年上の不安が知っていること
高齢者は、若い成人よりも不安を経験する可能性が高くなります。これは、以下を含む多くの要因によるものです。
* 病状： 心臓病、脳卒中、糖尿病などの高齢者で一般的な多くの病状は、不安を引き起こす可能性があります。
* 薬： 抗うつ薬や血圧薬などの高齢者に一般的に処方される薬は、副作用として不安を引き起こす可能性があります。
* 生命ストレッサー： 高齢者は、退職、配偶者や愛する人の喪失、財政難など、多くの生命ストレッサーに直面する可能性があります。
* 社会的孤立： 社会的に孤立している高齢者は、不安を経験する可能性が高くなります。これは、社会的相互作用がストレスを軽減し、サポートの感覚を提供するのに役立つためです。
不安は、高齢者の生活の質に大きな影響を与える可能性があります。睡眠、食欲、集中力の問題につながる可能性があります。また、毎日のタスクを管理し、社会活動に参加することを困難にすることができます。
あなたが不安を経験している高齢者なら、あなたの症状を管理するためにできることがたくさんあります。これらには以下が含まれます：
* 医師に話しかける： 不安を経験している場合は、医師に相談することが重要です。彼らは、あなたの不安が病状や薬によって引き起こされているかどうかを判断するのに役立ち、治療の選択肢を推奨することができます。
* 演習： 運動は、ストレスを軽減し、気分を改善するのに役立ちます。少なくとも30分間の中程度の強度の運動を目指してください。
* 健康的な食事を食べる： 健康的な食事を食べることは、全体的な健康と幸福を改善するのに役立ち、不安を軽減するのに役立ちます。果物、野菜、全粒穀物など、栄養素が豊富な食品を選択してください。
* 十分な睡眠をとる： あなたが睡眠不足のとき、あなたは不安を感じる可能性が高くなります。毎晩7〜8時間の睡眠を目指してください。
* 練習リラクゼーションテクニック： ヨガ、瞑想、深い呼吸などのリラクゼーション技術は、ストレスや不安を軽減するのに役立ちます。
* 愛する人と時間を過ごす： 社会的相互作用は、ストレスを軽減し、サポート感を提供するのに役立ちます。家族や友人との定期的な訪問の時間を作ってください。
* 専門家の助けを求める： あなたの不安が深刻であるか、自助戦略で改善しない場合、専門的な助けを求めることが重要です。セラピストは、あなたの不安の根本を理解し、対処メカニズムを開発するのに役立ちます。
不安は一般的な経験ですが、管理することができます。あなたが不安を経験している高齢者なら、症状を軽減し、生活の質を向上させるためにできることがたくさんあります。