ストレス不安の治療法は何ですか？

あなたの上司はあなたにプロジェクトの短い締め切りを与えました。あなたの妻は電話して、義理が予期せずにやってくると言います。これらの状況は通常ストレスと不安を引き起こすでしょうが、それらの感情は瞬間が経過すると消えるかもしれません。不安患者の場合、それは必ずしもそうではありません。不安患者は、家族が去り、プロジェクトが完了してからずっと後も症状を感じることができます。幸いなことに、ストレス誘発性の不安の治療オプションがあります。

1. ストレス誘発不安

   • 診断としての不安は、それ以外の場合は過去と現在の状況についての普通の心配が日常生活を妨害し始めることを意味します。干渉や症状には、睡眠の良さ、筋肉の緊張が高く、過敏性、集中力の欠如、強迫観念的思考が含まれます。不安はパニック発作や恐怖症のようなさまざまなサブタイプで現れることがありますが、ストレス誘発性の不安は、予期しないワークロードや家族の緊急事態のようなものでしばしば状況に陥ります。

   薬物

   • 症状が極端な場合、薬は治療の最初のラインかもしれません。メンタルヘルスの専門家は、ストレスホルモンと神経伝達物質を減らし、心を落ち着かせるものを刺激する抗不安薬を処方するかもしれません。 Xanaxは、ガンマアミノ酪酸（GABA）を強化することで機能します。これは、不安を引き起こすレース神経シグナルを遅くすることで穏やかに誘発します。これは眠気と筋肉の弛緩を引き起こしますが、ストレス誘発性の患者がトーク療法をよりよく受けられるようにすることもできます。

   自動否定的思考

   • 不安患者に対する認知行動療法の一部には、自動否定的思考の制御が含まれます。不安患者では、これらの考えは、短期間の会議を行わなければならないなどの状況を提示するとすぐに思い浮かびます。自動否定的な思考は、患者が会議で失敗するだろうと考える、準備ができていない、または恥ずかしいと思わせるかもしれません。心理療法士は、これらの考えを認め、肯定的でより現実的なものでそれらを打ち消すことによって患者を訓練することによって患者を助けます。

   進行性筋肉弛緩

   • ストレスや不安は、しばしば絶えず緊張した筋肉などの身体的症状を抱えています。この緊張は、患者が良好な睡眠をとるのを防ぐことができ、それは落ち着きのなさといらいらを増します。筋肉の緊張を治療する1つの方法は、進行性の筋肉の弛緩です。患者は、深く呼吸し、肩などの筋肉群を選択することから始めます。彼はそれらを緊張させ、10秒間保持し、息を吐きながらリラックスします。患者は体全体がリラックスするまで他の筋肉群に移動します。

   演習

   • 運動の利点は、ストレス誘発性不安患者にとって精神的および肉体的なものです。精神的には、運動は、不安を引き起こす情報源や引き金に対する健康的な気晴らしになる可能性があります。良い運動はまた、より良い睡眠につながります。また、自信の構築に貢献します。物理的に、運動は体の心地よいホルモンであるエンドルフィンの産生を刺激します。また、筋肉の緊張に寄与するコルチゾールのレベルを下げることもできます。