変化の恐怖を克服する方法

あなたの人生の何かが変わるだろうとあなたが学ぶとき、あなた自身のことを確信していると感じるのは自然です。しかし、変更や予測不可能な状況をすべて避けることを恐れていることは不健康です。恐怖から変化を避けることは、不安障害の一般的な症状です。アメリカ精神医学協会は、「不安障害は感情障害の最も一般的であり、2500万人以上のアメリカ人に影響を与える」ことを発見しました。 不快な状況を避けることは、あなたの不安を高め、不合理な行動を促進するだけです。あなたがあなたの恐怖に対処するのに早く助けを求めるほど、彼らを克服するのは簡単になります。

手順

1. • 1

     あなたの生涯を通じて変化が起こることを認めてください。あなたはあなたの人生のいくつかの側面を制御する力を持っていますが、あなた自身の人生とあなたの周りの人々の人生には常に避けられない変化があります。

   • 2

     あなたが経験している症状について医師に相談してください。あなたの医師はあなたの症状を適切に診断し、治療の選択肢に注意することができます。多くの場合、不安障害は治療で治療することができます。あなたの医師は、あなたの不安を抑え、あなたの恐怖に対処する方法を見つけることに集中するために薬を処方することもできます。

   • 3

     喫煙、過度の飲酒、薬物使用、不健康な食物の選択、睡眠不足などの健康習慣の貧弱な習慣を排除します。あなたの体を適切な栄養と休息で提供することで、より多くのエネルギーが得られ、神経行動を緩和するのに役立ちます。メイヨークリニックは、「炭水化物が豊富な食事とスナックは、脳内のセロトニンの量を増やすと考えられており、これは落ち着いた効果があります。」複雑な炭水化物（全粒穀物など）が豊富な食品を食べ、より少ない単純な炭水化物（砂糖）を食べる。

   • 4

     恐ろしいエネルギーと不安を導く新しい方法を発見してください。アメリカ精神科協会は、不安に苦しむ人々は、「胃に病気になっている」、「蝶」、「心臓のドキドキ、驚く、筋肉の緊張など」などの身体的症状を経験する可能性があると指摘しています。これらの症状を経験していることに気付いたら、散歩や瞑想のテクニックを練習して、心と体を落ち着かせてください。

   • 5

     サポートグループに参加します。同様の経験をした他の人と定期的に交流することは、あなた自身の傾向のいくつかを認識し、彼らの闘争を通して他の人を助けるのに役立ちます。