見知らぬ人と話すための恐怖を克服する方法

見知らぬ人と話すことへの恐怖は、社会的恐怖症の一形態であり、社会的またはパフォーマンスの状況に対する恐怖です。それは、特に人々が見知らぬ人である場合、人々と交流したり、前で何かをしたりする状況に直面しているときはいつでも不安になります。見知らぬ人と話すことは、私たちの生活とキャリアの中で有用なスキルであるため、恐怖に対処する方法を学ぶことが重要です。見知らぬ人と話すことを恐れ、それらの状況をより簡単で快適にするためにあなたが採用できる戦略があります。

手順

1. • 1

     あなたが社会的状況にあることを知っているなら、あなたの外見に時間をかけて、あなた自身について気分が良くなります。これには、家を出るたびに9つのドレッシングやフルヘアと化粧をする必要はありません。きれいで、きちんとして、手入れをしてください。多分お気に入りのシャツ、香水のスプラッシュ、またはリフトのために好きな色を着てください。

   • 2

     あなただけではないことを理解してください。人前で話すことの恐怖は、恐怖症のほとんどのリストでナンバーワンにランクされています。あなたが話している見知らぬ人は、おそらくあなたが彼であるのと同じくらいあなたを恐れています。

   • 3

     人々はとても似ていることを認識してください。あなたと他の人の間の類似性のポイントを見つけたり想像したりしてください。これにより、不慣れさが減り、彼女と話すのが簡単になります。

   • 4

     あなたが判断されているという仮定を手放してください。あなたが話している人が昼食時にシャツにこぼれたケチャップに焦点を合わせている可能性は、あなたが思っているよりもはるかに少ないです。その上、誰も完璧ではなく、誰もが自分の前にそこにいました。

   • 5

     拒絶を想定して、あなたが最初に挨拶するのを止めさせてください。あなたが無視されたり拒絶されたりする可能性は、実際には心の中ではるかに大きいです。

   • 6

     あなたがこんにちはと言った後に尋ねるべきオープンエンドの質問のリストを作成します。誰もが厄介な沈黙中に緊張しているので、一言以上の答えが必要な質問をすることで会話を作成します。あなたはおそらく、コメントをするか、その後別の質問をすることができるように、答えから十分に学ぶでしょう。

   • 7

     目と耳の両方を使用して、積極的に聞いてください。会話を成功させるには、話すことよりもはるかに多くのことをすることが含まれます。人が「聞いた」と感じるなら、彼はオープンで話したいと思っています。微笑んで、うなずき、あなたが注意を払っている兆候を与えてください。

   • 8

     よく練習します。小さく始めて、笑顔で「こんにちは、お元気ですか？」と言います。定期的に見ている人には、チェックアウト担当者や銀行の窓口係のように、個人的には知りません。一度に少しずつ会話をしてください。小さな成功はあなたの自信を高め、より遠くに進み、より大胆になることを簡単にします。