健康不安のためのセルフヘルプ

健康不安は、心気症としても知られる慢性的な心理的状態です。それには、自分の健康についての心配感と、根底にある身体的原因なしに身体症状の認識された経験が含まれます。心気症は心理学的障害として分類されています。つまり、身体症状のある精神障害であることを意味します。心気症に苦しむ人々は、深刻な身体的状態によって生成されると思われる身体的症状を経験し、想像上の病気を執着して心配しています。

1. 専門的な治療

   • 心気症の伝統的な治療には、患者が自分の状態を理解し、それに関与する不安、強迫性、誤った信念に対処するのを助けるために、心理療法（特に認知行動の多様性）が含まれます。場合によっては、薬物はそのような抗うつ薬または抗不安薬を処方されることがありますが、これらは心気症の症状を治療し、多くは副作用を伴うものです。

   セルフヘルプ

   • 専門的な治療に加えて、自分で心気症に対処できる多くの方法があります。心気症について学ぶことは役に立ちます。状態を理解することは、あなたの知覚された症状について別の視点を与えるのに役立ちます。これは、心気症のある人の傾向を補い、彼らが持っていると思われる特定の疾患を研究することができます。病気について読むことは、心配するためにより多くの材料を作成することにより、状態の不安と強迫性を高めるだけです。

     あなたが良い関係を持っている支援医師を持つことは、あなたが医師から受け取った情報が正確であるという本当の体調と信頼を除外することを可能にするので、同様に利益をもたらすことができます。

     健康と症状を絶えず監視するという一般的な行動は、破るのが難しい習慣である可能性があり、運動や健康を促進する他の方法など、他の活動に対抗する必要があるかもしれません。これにより、焦点は病気から健康にシフトします。

     さらに、他の人のサポートを受けることが役立つ場合があります。これは家族や友人の形で来るかもしれませんし、地元のサポートグループまたはオンラインサポートグループかもしれません。心気症に対処する他の人からのサポートは、あなたの経験を視野に入れ、あなたが一人ではないことを思い出させるのに役立ちます。

   専門的なヘルプ

   • 最終的には、心気症はあなたが対処しなければならないものであり、不安やうつ病の感情を最小限に抑え、強迫的な行動を減らすことができる多くの作業方法があります。しかし、多くの場合、特に心気症の症状が重度で管理が困難になる場合、資格のあるカウンセラーまたはセラピストの支援を受けたセルフヘルプ活動を補完することをお勧めします。