一般的な不安障害を認知行動療法で治療する方法

一般的な不安障害の治療に使用されるさまざまな心理療法技術の中で、認知行動療法（CBT）は、単独または薬物および/または他のアプローチと組み合わせて効果的である比較的人気のある戦略です。 CBTは、患者が改善された感情状態を構築するのを助けるために、患者の仮定とイベントの認知的解釈を変更することに焦点を当てています。幅広い気分、不安、その他の障害を治療するために使用されます。

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必要なもの

• 心理療法士
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手順

1. 一般的な不安障害を認知行動療法で治療します

   • 1

     毎日の日記や日記を使用して、あなたの日常生活で起こることと、これらの出来事に関連付けられている感情、思考、行動を記録することにより、認知行動療法の準備をします。明らかに重要なイベントと、彼らがあなたを感じさせる方法のためにあなたにとって重要と思われるイベントを含めてください。

   • 2

     1対1の認知行動療法と、適切な薬物療法とセルフヘルプまたは12段階のグループを通じて治療を行う専門セラピストを組み合わせることを検討してください。

   • 3

     あなたの一般的な不安障害の認知行動療法についてあなたの医師や精神科医と話し合い、彼が認知行動療法の訓練を受けているかどうか精神科医に尋ねてください。そうでない場合は、CBTの専門家への紹介を提案または紹介するように依頼してください。

   • 4

     全米認知行動療法士（NACBT）のウェブサイトを使用して、お住まいの地域で認定されたCBTセラピストを検索し、認知行動療法について詳しく知ります（以下のリソースを参照）。

   • 5

     認知行動療法の専門家と協力して、役に立たない仮定と解釈をテストすることを目標に、これらの出来事に触発された思考や感情に疑問を呈し、再評価してください。

   • 6

     あなたがより役立つ方法で根本的またはトリガーイベントやインシデントを解釈した場合、あなたが避けることができたかもしれないあなた自身の行動と活動に注意してください。

   • 7

     あなた自身の快適な行動、応答、活動を見つけるために、あなたのセラピストと相談して、他の人々やイベントに対応する新しい方法を試してください。