不安障害に対処する方法

不安障害は、米国で最も一般的なタイプの精神疾患です。不安障害にはさまざまな種類があります。不安障害に対処する戦略は、あなたを助けることができる重要なスキルです。 4,000万人以上のアメリカ人が年間不安障害に苦しんでいます。

手順

1. 不安の文書化

   • 1

     恐怖と心配の永続的な感情を引き起こすものをリストしてください。

   • 2

     不安、恐怖、狂気への恐怖、不安、緊張、混乱、イライラなどの心配に関連する感情をリストしてください。

   • 3

     心配に関連する身体的症状と、それらが発生したときにリストします。症状には、胸痛、疲労、不眠症、チクチク、筋肉の緊張、que延、下痢、息切れが含まれます。

   対処

   • 4

     不安障害を専門とする資格のあるセラピストと予約してください。原因と不安障害の種類に関するドキュメントとアイデアをセラピストの予約に持ってきてください

   • 5

     セラピストが不安障害の種類を診断できるようにします。不安障害のいくつかの例は、パニック障害、強迫性障害、恐怖症、一般化不安障害、分離不安、社会不安です。

   • 6

     不安障害の原因を認識してください。何があなたの不安を引き起こすかを知ることは、あなたがより良い対処と準備に役立ちます。いくつかの原因は、遺伝学、外傷、脳の化学、人格の傾向、そしてあなたの環境です。

   • 7

     セラピストから治療を受けてください。治療の種類には、投薬、認知行動療法、深いリラクゼーション、ライフスタイルの変化が含まれます。

   • 8

     同様の状況にある人々から励ましを受けることができるサポートグループを見つけて連絡してください。