完璧主義を制御する方法

完璧主義は、完璧であることへの依存症です。それは、多くの人々が彼らがすることすべてにおいて絶対に完全になるように努力するようになります。完璧主義は不必要な不安と低い自尊心を引き起こします。これらの手順に従って、完璧主義を制御する方法を学びます。

手順

1. • 1

     あなたがあなたがするすべてのことに完璧である必要はないことを理解してください。人間は間違いを犯し、彼らから学び、先に進みます。小さなスリップアップで自分を打ち負かす理由はありません。

   • 2

     あなたが誰であるかを受け入れてください。あなたが誰であると思うかではなく、あなたが誰であるかのために自分自身を愛することを学ぶ。

   • 3

     あなた自身や他の人の不完全さを容認します。人間はユニークであり、完璧ではないことを意図していた。誰もが完璧だったら、世界は退屈な場所になるでしょう。

   • 4

     あなたにとって重要な1つまたは2つの分野で優れているように努めてください。他のすべてにおいて、ただ十分に良くなるようにしてください。リラックスして完璧になろうとするのをやめると、間違いが少なくなります。

   • 5

     優れたソーシャルサポートシステムを開発します。良い友達は、あなたが非現実的な期待を達成しようとしているときにあなたに知らせます。彼らはまた、あなたの自尊心を高め、あなたが自分自身を打ち負かすのを防ぐことができます。

   • 6

     あなたが行う前向きな進歩は正しい方向への一歩であることを認識してください。現実的な目標を保ち、あなたが一晩で変わることができないことを認識してください。

   • 7

     完璧主義をコントロールできないことにますます落ち込んでいると感じる場合は、専門家の助けを求めてください。時々助けを必要とする人がたくさんいますが、あなたがそれを一人で行うことができないことを認識しても問題ありません。