不安は特定の食品の影響を受けますか？

不安は、すべての人が時々感じる心配状態ですが、不安障害のある人にとっては、彼らの恐怖と心配は日常生活に圧倒され、有害である可能性があります。不安は私たちが食べる食品の影響を受ける可能性があり、不安に関連して栄養の利益と欠点を検討する価値があります。

1. 利点

   • マグネシウム、B複合ビタミン、またはカルシウムが豊富な食品は、体に落ち着いた効果をもたらし、不安を軽減するのに役立つ可能性があります。

   タイプ

   • 戦闘に役立つ食品には、アボカド、マグロ、サーモン、マッシュルーム、ほうれん草、バナナ、ヨーグルト、豆、生のナッツと種子、ニンニク、全粒穀物、アスパラガス、ブロッコリーが含まれます。

   避けるための食品

   • 一部の食べ物や飲み物は神経系を刺激し、不安を高めます。不安障害のある人は、カフェイン、たくさんの砂糖、高塩分、大量のチョコレート、MSG、ホルモンを含む食品を制限または避ける必要があります。

   他の物質

   • アルコールとニコチンも不安レベルを上げます。コカインやカフェインやアンフェタミンを含む薬物などの覚醒剤薬は不安を増します。

   予防/解決策

   • たくさんの新鮮な果物、野菜、赤身の肉、全粒穀物を含む健康的でバランスの取れた食事を食べることで、不安に苦しむ人々は不安を軽減または防止することができます。加工された、塩辛い、砂糖入り、カフェイン入りの食品を避けることも、不安を抑えるのに役立ちます。