不安のために自然な治療法を作る方法

あなたは不安のために独自の治療法を作成し、あなたの人生をずっと落ち着かせることができます。それはあなたの血圧、代謝、免疫系に影響を与え、あなたの能力を明確に考える能力を妨げる可能性があります。自然な治療法を使用することで、不安のレベルを下げることができます。

手順

1. • 1

     マッサージ療法で体をリラックスさせます。これにより、筋肉の緊張が軽減されます。また、血液が循環し、酸素と栄養素が体全体に組織に流れるようになります。また、ストレスを受けたときに体が生成するホルモンのレベルを下げることで、不安を軽減します。

   • 2

     不安の最良の治療法の1つは、深い呼吸です。深い呼吸エクササイズを使って落ち着いてください。これにより、心拍数と血圧が遅くなります。これを定期的に行うと、不安レベルが低下していることに気付くでしょう。これを快適な位置に座って、鼻からゆっくりと呼吸し、息を止めて7人に数えてから、口からゆっくりと呼吸します。

   • 3

     緑茶の心を落ち着かせる効果をお楽しみください。緑茶には、L-テアニンと呼ばれるアミノ酸が含まれています。このアミノ酸からの抽出物は、脳に落ち着いた効果をもたらします。これは、鎮静効果を持つ化学物質であるドーパミンの産生を増やすのに役立ちます。研究は、それが薬と同じくらい効果的であることを示唆しています。

   • 4

     ビタミンBを十分に入手してください。ビタミンB1は不安レベルを下げ、神経を落ち着かせることができます。ナイアシンアミドは、あなたを弛緩させることができる化学物質を生産する脳の能力を高めることができるビタミンB3の一種です。ビタミンB6は、リラックスしていると感じるのにも役立ちます。これは、不安に最適な治療法の1つです。