重度の一時的な不安を治療するにはどうすればよいですか？

重度の一時的な不安は、患者の生活に深刻な影響を与える可能性があり、彼女が働き、通常の活動を実行することを困難にします。それは通常、身体的および心理的症状に現れます。患者は、パニック、絶え間ない心配、食欲の喪失、落ち着きのなさ、不眠症、さらには自殺念慮の感覚を訴えるかもしれません。不安は、胃の痛み、動pit、筋肉の緊張によって引き起こされる痛みを引き起こす可能性があります。不安は、特定のイベントまたは一連の状況の結果として発生する可能性があります。時には、特に影響を受けやすい人では、状態が長続きする場合があります。他の人では、不安は再発性障害ですが、すべてのエピソードが同じ重症度であるわけではありません。

手順

1. ヘルプの取得

   • 1

     あなたの医師から助けを求めてください。状態の発症、症状、および沈殿因子の説明を示します。認知行動療法士またはカウンセラーに紹介されるように頼んでください。

   • 2

     日記を保ち、不安とパニックのエピソードを詳述してください。リラクゼーションCDまたはテープを購入し、毎日指示に従って聴いてください。状態について読んでください。セラピストに適切な本を推奨するように依頼してください。状態を理解することは、それを克服するのに役立ちます。

   • 3

     これにより不安症状が悪化する可能性があるため、コーヒーの摂取量を減らします。症状に対処するためにアルコールを使用しないでください。ヨガや瞑想を学び、練習し、バランスの取れた食事を食べます。これには落ち着いた効果があり、気分を改善するエンドルフィンを血流に放出するため、定期的に運動します。

   • 4

     症状が非常に深刻な場合は、医師に薬を尋ねてください。短期薬物治療は、場合によっては役立つ場合があります。あなたの人生を見て、職場での不幸など、あなたが適切な方法で扱っていないなど、根本的な要因があるかどうかを確認してください。