不安のための最高の治療法

ほとんどの人は、人生のある時点で不安を経験します。不安とは、毎日直面するストレスの多い状態に対する身体の自然な反応です。多くの人々はストレスに対処し、これらの状況から回復します。人々がストレスの多い状況から回復しない、または日常生活に干渉する不合理な恐怖を発症する場合、不安が問題になります。国立メンタルヘルス研究所は、5つの主要なタイプの不安には、一般的な不安障害、強迫性障害、パニック障害、心的外傷後ストレス障害、社会恐怖症などがあると述べています。不安の最良の治療法は、複数の治療法で構成されています。

1. 抗不安薬を服用してください

   • 医師と精神科医が不安障害を評価および診断した後、患者は自分の状態を治療するために処方箋を受け取ります。医師が不安療法に使用する薬には、抗うつ薬、抗不安薬、ベータ遮断薬が含まれます。これらの薬は、患者が毎日の活動を行うのに役立ちます。医師は、患者の状態に合った適切な用量を見つけるために、さまざまな用量を試してみる必要があることがよくあります。資格のある医師と精神科医は、患者が薬物を服用する頻度と薬物からの副作用の可能性を説明します。国立精神衛生研究所は、人々が適切に働くためには薬を服用し続けるべきだと言います。薬を服用するのをやめる人は、不安の再発があります。

   資格のあるセラピストを参照してください

   • 心理療法、特に認知行動療法（CBT）は、不安の治療の効果的な部分です。 CBTでは、患者は、精神科医、心理学者、ソーシャルワーカー、カウンセラーを含む資格のあるメンタルヘルスの専門家と話します。この治療オプションは、薬物療法と組み合わせて、またはソロ治療オプションとして機能します。国立精神衛生研究所によると、CBTは、恐怖と不安につながる思考パターンを人々が変えるのを助けます。人々は不安のトリガーに鈍感になります。治療は、不安障害に応じて12週間以上続くことがあります。保険は多くの心理療法治療をカバーしています。

   リラクゼーションテクニックを行い、定期的に運動します

   • 運動とリラクゼーションの技術は、これらの活動がストレスと不安を軽減し、心と体をリラックスさせ、体を健康に保つため、不安の最良の治療法です。不安とメンタルヘルスのウェブサイトである不安の治療は、不安患者がパニック発作を減らし、脳の化学のバランスをとることで不安をなくすために30分間の毎日の運動に従事していることを示唆しています。太極拳や気質のような深い呼吸と穏やかなエクササイズは、患者がストレスに対処するのに役立ちます。

   補完的な不安療法オプションを試してみてください

   • 不安に対する補完療法には、マッサージ、指圧、鍼治療、アロマセラピー、ハーブが含まれ、精神的および身体的健康を回復するために機能します。アジアとネイティブアメリカンの文化は、ハーブを使用して何百年も不安を治療しています。健康のためのガイドラインを提供するウェブサイトであるヘルスガイダンスは、パッションフラワー、ラベンダー、レモンバームなどのハーブ不安救済策を示唆しています。