あなたの社会不安障害を助ける方法
通常、このようなことは、人の人生で起こった出来事から起こり得ます。彼らがまったく揺れることができないという彼らの潜在意識の中で何か。それは非常に深刻で対処するのが難しいです。それは、誰かをそれを経験している人を少なくすることはありません。最も才能があり魅力的な人々の何人かは悲しいことに苦しんでいます。最初のステップは、あなたが一人ではないことを認識することです。あなたは孤独を感じますが、あなたは本当にそうではありません。不安に苦しむことは、非常に怖くて孤独な気持ちになる可能性があります。それは、人の社会生活、仕事に影響を与え、一般的に彼らの人生全体を変えることができます。極端な社会的不安症状に苦しむ場合、それは正直に人を台無しにする可能性があります。悲しみは限界を最大限に抑えます。
継続性は社会不安障害の引き金となるのに役立つと考えています。私は自分の心がそんなに少ないことに限定されることは健康ではないと思います。あなたはあまりにも多くの快適ゾーンを発達させ、不安はあなたがあなたの快適ゾーンから追い出されたときにそれが効果をもたらします。私たちの実際の心はさまざまなものから締め出されるようになるので、私はそれがほとんどの問題だと思います。シンプルなものでさえ、非常に一般的に見えることがあります。人間としての私たちは、馴染みのある場所で立ち往生すべきではありません。私たちはあまりにも多くのことをしており、世界に与えるものがもっとあります。継続性を突破し、制限がないことを避ける時が来ました。あなたの社会不安障害を助ける時が来ました。
手順
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アイコンタクトを練習します。社会不安障害に苦しんでいるとき、それは誰かの自然な本能の中に地面に目を向けることがあると思います。アイコンタクトを避けることは自然な習慣であり、それをさらに悪化させます。人が緊張し、パニック感が入ります。したがって、相互作用に直面したときに見下ろすのは自然なことです。人は揺れ始め、少し汗をかくことさえあります。その後、不安がさらにヒットし、それからあなたは突然パニックに陥ります。話すことなく、直接アイコンタクトを作る練習をします。それはあなたの神経をリラックスさせるのに役立ちます。
話すことなくアイコンタクトを練習することは、神経を落ち着かせることがあります。誰かの目を見て、最初にボディーランゲージを勉強することを学びます。ポジティブで、平和で、リラックスしたボディーランゲージを見ることは、あなたの神経を少し落ち着かせるのに役立ちます。リラックスして、やり取りしている人に適応するのに役立ちます。ボディーランゲージの相互作用を研究せずに誰かとコミュニケーションをとることは困難です。私はこれ自体が大きな違いを生むことはないかもしれませんが、物事を少し簡単にすることができます。
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あまり話したり、もっと聞いたりしないでください。外出している場合は、話以上に耳を傾けることにします。そんなに話す必要はありません。実際、ほとんど言う人はとにかくもっと面白いです。人々が言うことの大部分は、本当に言う必要はありません。話したり、自分のペースで物事を言うだけです。あなたがより多くの自信を築くことができるようになるまで、代わりにもっと耳を傾けることを決めます。最初に深呼吸をし、最初に何を言うかを正確に考えてください。自分にささやいて、それから話してください。ゆっくりと話して、時間をかけてください。あなたがあまりにも速く話すならば、あなたは自分がより緊張していると感じるだけです。
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簡単な社会的状況を練習します。大量の社会不安障害に苦しむ人々は、友好的な挨拶に苦労しています。電話でこんにちはと言ったり、食べ物を注文するとパニックが発生します。誰もいない電話で話すことを練習してください。次に、実際にそれをしようとすることで一歩を踏み出します。あなたが以前に何を言うかをリハーサルしてください。そうすれば、それは自動でルーチンになります。社会的に日常的に開発する場合、あなたはもっと対処することを学ぶでしょう。
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人々に挨拶するために小さな一歩を踏み出します。たとえば、クリスマスライトを立てる外側の隣のジョーIDは言います。理想的には、ジョーとの友好的な出会いを意味するのではないかと恐れて、外にいることを避ける傾向があります。外を歩いて、ゴミを出して、隣人のジョーに挨拶してください。 「ちょっとジョー、天気はどう？」と言ってください。シンプルでカジュアルに保ちます。調整するまで続けてください。その後、次回は、隣人のジョーとのやり取りをもう少し進みます。何かについて具体的な質問をしてください。それから次回は簡単な会話をするかもしれません。そのような小さな一歩を踏み出す練習。急いではいけません。各ステップをかなり快適に感じるポイントまで行います。あなたが言いたいことを練習してください。それからあなたが何も言うことをまったく考えていないところでそれをしてみてください。
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恋に落ちる。人と？まあ、それは間違いなくあなたを助けることができます。恋に落ちることで、自分の人生で課題に直面する自信を見つけることができると思います。それはあなたに誇りの感覚を与え、それは少しsw歩を引き出します。しかし、悲しいことに苦しんでいる間、人と恋に落ちることは挑戦です。通常、一般的な人を避けるからです。それで、私は恋に落ちるという情熱を見つけてみませんか？ギターを弾いたり、歌を歌ったり、気分が良くなる趣味です。アイデアは、あなたにポジティブなエネルギーを与える何かをあなたの人生の中で見つけるのを助けることです。ソーシャルではない場合は大丈夫です。まだそこに行く必要はありません。ポジティブなエネルギーをもたらす何かを見つけて、社会的状況に効果的に適応するための次の一歩を踏み出すのに役立ちます。あなたはまだ運動が必要ですが、人生に情熱を持っていると、さまざまな方法であなたを失効させます。あなたがその情熱を見つけるまで、物事を実験してください。それは人、趣味、または信念である可能性があります。あなたの状態を破るためには、あなたに希望を与える何かが必要です。希望はあなたがなしでは生きてはいけないものです。あなたはそれをすることができます、この状態と戦うことはすでにあなたをより強い人にしています。
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すべてが大丈夫だと自分に言い聞かせてください。社会不安障害に苦しむことは大したことではありません。少なくとも、失敗であると見なされるべきではありません。私はそれがそのように感じることができることを理解していますが、あなたは一人ではありません。それは問題ですが、誰もが人生に問題を抱えています。誰もがあなたと共有していないという小さな秘密を持っています。あなたが一人ではないことを知って慰めをしてください。問題は、あなたがあなたの人生の挑戦に対処することを許すべきではありません。課題は、強さを構築し、あなたが人として進化するのを助ける方法と見なすべきです。それはあなたに謙虚で決意があることを教えます。人生であなたを失敗させることのない2つの特徴。
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自分を表現する別の方法を見つけてください。その孤独感はあなたの考え方を変え、あなたのすべての情熱を奪うことができます。暗い乗客に引き継がないでください。社会不安障害に対処しながら、あなたはまだ幸せになる方法を見つけることができます。この気持ちは、あなたがそれを適切に扱わないと、あなたの人生で何もすることができないようにします。それはあなたが自分自身を表現する何らかの方法を見つける必要があるときです。ジャーナルでそれについて話してください。あなたの感情であなたの芸術的な側面を表現してください。それについて書いて歌。自分の気持ちを表現する別の方法を見つけてください。これを行うことが重要です。なぜなら、それを表現するための悪い代替品を見つけるからです。飲酒または薬物の使用はあなたの状態を悪化させるだけです。
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自分と話し、自分と交流してください。毎日鏡を直接見て、自分と会話してください。あなたはこれをすることをばかげていると感じるでしょう。これはあなた自身にとって素晴らしいテストです。これは、社会的状況を実践するのに最適な方法でありながら、完全な不器用さも感じます。私はいくつかの理由でこの演習が好きです。一人が悲しみと十分に苦労したとき、彼らは話すことを避ける傾向があります。彼らと一緒に住んでいる近親者の外では、それだけでは十分ではありません。それはまだあなたの快適ゾーンにあります。悲しみを壊すことは、あなたの快適ゾーンにないもので調整することを学ぶことです。誰もが恥ずかしがり屋で不安に苦しんでいる傾向があります。それは私の正直な信念です、それは誰にでも起こり得ます。それがあなたがこれに自分自身を打ち負かすことができない理由です。誰かが孤立した場合、彼らは簡単に悲しみに誘われることができると思います。それ以降、対処するのがはるかに困難になります。したがって、自分が調整できるように練習する必要があります。あなたがあなたの人生でしていることについて考えるのと同じように。それらはすべて調整と練習をします。これも同じです、そのように考えてください。
あなたが社交的でないとき、あなたは明らかにそれほど話していません。したがって、ランダムに人々と話すことは、もはやあなたにとって日常的ではありません。だから、それは自然に外れないので、公の場でそうするとき、それはあなたをもう少し緊張させます。 あなたはもっと考えて、あなたは自然ではありません。鏡の前で話すことは、あなたのマンネリズムや音声パターンを練習するのに本当に役立ちます。あなたはより自信を持って、あなたの相互作用に使用することになります。あなたもより自然に感じさせます。人々の実際のマンネリズムも彼らに不安を引き起こします。毎日鏡で会話をしてください。毎回約15〜30分間行います。会話をいくつか変更します。トピックを変更して、そうするときは楽しんでください。おもしろくて面白く、真剣なトピックについて話すことができます。それらが互いに共有する一般的な相互作用の実践を開始します。こんにちは、さようなら、そして典型的なマンネリズムの言う方法を練習してください。自分の方法で自分を表現してください、あなたが誰であるかの外に出ないでください。
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