飛行機の不安

飛行機の不安は、世界中の多くの人々に苦しんでいます。目撃したり飛行機の事故に遭ったりすることから生じたのが恐怖であろうと、ハイジャックの恐怖であろうと、患者がいるのと同じくらい多くの飛行機不安の理由があります。何が原因であっても、飛行機の不安患者のために広くクレジットされている治療法が利用可能です。

1. 飛行機の不安とは？

   • 飛行機の不安または飛行の恐怖は、特定の恐怖症と見なされます。飛行への恐怖は多くの不安障害の1つであり、現在何が起こっているのかを恐れているのではなく、何が起こるかという恐怖によって認識されています。高さの恐怖、囲まれた空間、群衆、長い間座っている、乱気流を心配すること、あなたの安全を維持するために他の誰かに依存している、コントロールの感覚、テロリズムの可能性、飛行プロセスの理解の欠如など、飛行機不安の多くの要素があります。

   原因

   • 飛行機恐怖症は通常、事故や外傷性の状況にあることに由来しています。状況は、飛行機の不安をもたらすために飛行や飛行機に関係する必要はありません。たぶん、あなたはあなたがコントロールできていなかったので、あなたがいた状況で無力感を感じたかもしれません。したがって、その状況は飛行中であり、飛行機をコントロールしていないときに現れることがあります。

   症状

   • 飛行機不安の生理学的症状は、筋肉の緊張または振戦、苦労した呼吸、心臓の動pitまたは胸痛、腹部の不快感、脱力、めまいまたは発汗です。心理的症状には、記憶障害、狭い認識、否定的な期待、判断力の低さが含まれます。これらの症状に加えて、内耳の問題は、飛行機の不安の症状と間違っていることが多いことを見当識障害、めまい、吐き気を引き起こす可能性があることに注意してください。

   診断

   • あなたの症状が飛行機の不安に関連しているのか、それとも根本的な健康状態に関連しているのかを確実に知る唯一の方法は、医師または心理学者に診てもらうことです。彼らは、一般的な健康チェックとアンケートを調べることであなたの症状を評価します。

   治療

   • 飛行機の不安を抱いている人にとって非常に効果的な治療法の1つは、単純な教育です。乱流と飛行機がどのように動作するかについて自分自身を教育することは、飛行中の不安を減らすのに大いに役立つでしょう。もう1つの有用な戦略は、認知行動療法またはCBTです。 CBTは、飛行中にいる状況について、より積極的かつ現実的に考えるよう思考プロセスを再訓練することで機能します。 CBTに加えて、催眠療法セッションや単純な深い呼吸エクササイズが飛行中に落ち着くのに役立つこともあります。最後に、不安に加えてパニック発作がある場合、軽度の精神安定剤が飛行中に眠るのを助けることができるかもしれません。