社会不安障害を自然に治療する方法

社会不安障害は、患者が社会的に他の人々と相互作用することを強く恐れている精神状態です。通常、社会不安障害のある人は、社会的状況にあるときに判断されていると感じており、必然的に恥ずかしいことや屈辱を与えると信じています。単純な恥ずかしさよりもはるかに強烈な社会不安障害は、社会的状況でのパニックの生理学的症状を経験しています。この状態は、最も一般的に薬物療法と認知行動療法で治療されますが、自然に治療することもできます。

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必要なもの

• ハーブ
• ビタミン

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手順

1. ハーブとビタミンを使用して、社会不安障害を自然に治療する

   • 1

     リラックスして神経質な緊張を解放するのに役立つカモミールティーを飲みます。カモミールは、不安を和らげるために長い間使用されてきました。また、不安の一般的な副作用であるむかつれを治療することができます。

   • 2

     PassionFlowerを抗うつ剤の特性に試してみてください。ネイティブ系アメリカ人医学の定番であるPassionFlowerは、不安を落ち着かせるのにも役立つかもしれません。

   • 3

     ヴァレリアンを取る。市販の栄養補助食品として利用可能なヴァレリアンの根は、多くの人々の不安を軽減することが示されています。

   • 4

     気分をビタミンBとバランスさせるビタミンBビタミンは、神経系が不安の感情を強化できるストレスの種類と戦うのに役立ちます。均等な気性は、あなたがより効果的に社会的不安に対処するのに役立つかもしれません。

   社会不安障害を自然に治療するためのリラクゼーション技術を学ぶ

   • 5

     ヨガを取ります。ヨガは、深い呼吸エクササイズ、伝統的なポーズ、マントラでクラスの内外でリラックスする方法を教えてくれます。不安が来ると感じるとき、あなたはあなたを落ち着かせるために少しヨガをすることができます。

   • 6

     瞑想することを学ぶ。瞑想は、あなたが自分自身を中心にし、あなたの神経を落ち着かせるのに役立つ古代のリラクゼーション方法です。一日中瞑想すると、リラックスした状態にとどまり、不安なエピソードを防ぐことができます。

   • 7

     深い呼吸を練習して落ち着きます。不安を引き起こす状況から自分自身を取り除き、少し時間をかけて深く呼吸することで、よりリラックスした気分に戻すのに役立ちます。