共依存を止める方法

あなたの愛する人に与えることは美しいことですが、それが痛くなるまでしばしば共依存している人々はしばしば与えます。彼らには個人的な境界の概念も、自分自身を幸せにすることや記憶もありません。共依存者は、人生の他の人々を喜ばせることから満足を引き出します。彼らはいつも笑顔で、長い苦しみであり、通常、彼らに直接関係する問題でさえ、意見はありません。共依存傾向を解放することは容易ではありませんが、自己反省と強力なサポートにより、可能です。

手順

1. • 1

     問題があることを認めてください。問題が認められるまで解決策を求めることはできません。共依存の特徴は、他の人の問題やニーズに非常に徹底的に焦点を合わせているため、自分自身を完全に無視しています。しばらく自分の欲望を認識していない場合、自分自身に焦点を合わせるのは難しいでしょうが、共依存関係を排除する場合は必須です。

   • 2

     原因を求めてください。共依存性は通常、小児期に引き起こされます。子どもたちは、周りに発生する出来事に対する責任を受け入れる傾向があります。母親が落ち込んで撤退した場合、彼女の子供はそれが彼が間違ったことをしたためであると仮定するかもしれません。これにより、子供は他人の感情に過敏になり、彼が知覚することは何でもすることで平和を維持し、幸福を回復することになります。彼自身の感情は平和ではないので、彼は彼らを無視し、他のすべての人を修正することに焦点を合わせます。自分が根をたどり、行動がどこから始まったのかを判断する必要があることに気付いた大人。パターンをはっきりと見ることができたら、変化を起こし始めることができます。

   • 3

     手放す。共依存者は、愛する人の人生を一緒に保持していなければ、すべてがバラバラになると信じています。あなた自身の子供を除いて、自分が他の人に対して責任を負わないことを思い出してください。大人は自分の世話をすることができます。彼らが最初に岩の底を打たなければならないとしても、それらは彼らが学ぶ必要がある貴重な教訓です。彼らの間に立って自分の行動の結果を奪って、彼らの成長を奪わないでください。

   • 4

     利己的になる。利己心はしばしば否定的であると認識されますが、共依存者は最初に自分自身を考える習慣を身につけなければなりません。あなたの最優先事項はあなた自身の幸せであるべきであることを毎日思い出してください。人々と状況がそれを邪魔するとき、（愛情を込めて）あなたの認識からそれらを排除します。これから最初に来なければならないことを説明してください。

   • 5

     より高い力を求めてください。これは、神、組織化された宗教、代替の精神性または瞑想かもしれません。内部で静かで強く感じるのに役立つある種の精神的な実践が関係していない限り、それは問題ではありません。あなたのより高い力を使って、あなたが内に完全であり、他の人の欲求やニーズのために自分自身を妥協する必要はありません。

   • 6

     もう一度自分自身を知りましょう。共依存者は他の人に集中するのに非常に多くの時間を費やしているので、自分のニーズ、欲求、好き嫌いを完全に忘れてしまいました。何があなたを幸せにするのかを知る時間を自分で過ごしてください。レストランに連れて行き、お気に入りの食べ物を再発見してください。映画に行くのは好きですか？釣り？買い物？何があなたをチェックさせるのかを知ることに夢中になります。

   • 7

     サポートグループを見つけます。あなたはあなたの共依存関係で一人ではありません。同じ問題に苦しんでいる他の会社を求めてください。あなたの状況の類似性を認識することは、あなたがより強く、そして一人ではないと感じるのに役立ちます。薬物やアルコール中毒者と同様に、共依存のための地元の12ステップグループがあります。電話帳やインターネットでそれらを見つけることができます。