飛ぶことを恐れて助けてください

飛行機に搭乗するという考えがあなたが恐れや不安を引き起こすなら、あなたは一人ではありません。ほとんど研究は存在しませんが、多くの自助組織は1980年のボーイングレポートを発見し、アメリカ人の30％が飛行を恐れていることを示しています。鎮静剤を服用することは、パニックに対処することを避けるための1つの方法ですが、これは実際には逆火の可能性があります。 2007年の報告書では、世界保健機関（WHO）は、4時間以上着席すると危険な血栓を発症するリスクが増加することを示しました。 1つの鎮静剤は、7時間完全にノックアウトできます。

1. 浸漬療法

   • 浸漬療法は、強迫性障害で最も一般的に使用される手法です。この治療の目標は、最終的に彼の恐怖のまさに原因を個人に紹介することです。この場合、その人が彼女の恐怖について話し合い、分析するいくつかのセッションの後、治療は実際に飛行につながります。この種の治療のために、多くのカウンセラーが患者に同行します。飛行中、その人は彼の恐怖を評価し、彼の不安が管理可能なレベルになるまで治療で教えられたリラクゼーションエクササイズを練習するように求められます。

   事実を取得

   • 一部の人々は飛ぶことを恐れますが、とにかくそうするでしょう。しかし、空に30,000フィートになることを避けるために数千マイルを走行する地点まで飛行することを避ける他の人がいます。興味深いことに、報告するのと同じことが、飛行は安全ではないと考えている人の6％があることを発見しました。 2003年のアメリカ科学者の号に掲載された記事は、ニューヨークからロサンゼルスへの飛行は運転よりも261倍安全であることを発見しました。また、これらの統計には、9/11に発生したもののような意図的な悲劇も含まれています。さらに、1990年にミシガン大学交通研究所の研究者は、低リスクのドライバー（優れた運転記録のある人）でさえ、田舎の高速道路で303マイル運転するよりも安全なフライトが安全であることを発見しました。彼らはまた、途中降機を伴うフライトは、低リスクのドライバーを備えた田舎の高速道路で車の旅行よりもはるかに安全であると計算しました。

   投薬と治療

   • 飛行を穏やかに恐れている人は飛行するかもしれませんが、しぶしぶそうします。医師または精神科医は、クロノピンやアティバンなどの抗不安薬を処方することができます。ベンゾジアゼピンとして知られるこれらの薬物は、パニック障害の治療に使用されます。他の個人は、認知療法で自分の恐怖を克服できるかもしれません。この治療は、認知行動療法士協会によると、私たちの考えが私たちの感情と行動を引き起こすという信念に基づいています。あなたとあなたのカウンセラーは、飛ぶことに対するあなたの恐れに対処し、あなたがあなたの不安を対処して管理するためのさまざまなテクニックを思い付くことができます。