昆虫の恐怖を克服する方法

昆虫恐怖症は、昆虫に対する不合理な恐怖を抱く医学用語です。昆虫恐怖症の人は、パニックに陥り、叫び、恐怖を感じ、心拍数を上げ、めまいを感じ、バグの存在下でもかすかに感じることがあります。昆虫恐怖症は、外傷性の過去の経験の結果であるか、遺伝的性質の結果であると考えられています。人々が人生を経験して楽しむのを妨げる深刻な状態です。小さな昆虫に遭遇するのが怖いことは、自然の美しさから患者を妨げたり、旅行したり、家を出たりすることさえあります。

<ヘッダー>

必要なもの

• 訓練された信頼できる心理療法士

もっと見せてください

手順

1. • 1

     昆虫に対する不合理な恐怖があることを認めてください。それがあなたを妨げ、あなたが人生を楽しむのを妨げていることを理解してください。昆虫の恐怖を克服することを決めます。

   • 2

     あなたの恐怖症について話し合うために心理療法士を訪問してください。心理療法は、訓練を受けたセラピストと会うために、安全な環境であなたの恐怖症について話し合うプロセスです。セラピストは、あなたの恐怖、それがどのように始まったのか、なぜあなたが自分のやり方を感じていると信じているのかについて質問します。恐怖症と訓練を受けた専門家と話し合うことで、あなたの感情、どのように、そしてなぜ発展したかを認識させます。自己観察を通じて、あなたはあなたの思考と行動のパターンを認識します。これがあなたの恐怖を克服するための最初のステップです。

   • 3

     心理療法の訪問を続けます。心理療法の利点は、時間とともに徐々に増加します。セラピストと一緒に仕事を続けることで、あなたはすぐにあなたの恐怖症と同意し、それに対抗するために行動を起こすことができる場所に到達するでしょう。

   • 4

     行動療法の技術を開始します。特定のケースに応じて、セラピストはあなたに適したテクニックを選択します。行動技術は、あなたが行った実現を強化し、それらを実行します。あなたがあなたの恐怖に完全に直面できるようになるまで、彼らはあなたの行動に徐々に変化します。行動療法の技術には、暴露療法、呼吸法、系統的脱感作が含まれる場合があります。

   • 5

     少量の処方抗不安薬を最後の手段として服用してください。抗不安薬は、依存と依存症につながる可能性があります。あなたが薬を服用しなければならない場合は、あなたがあなた自身で進歩するとき、あなたが薬を飲む必要性を手放すことができるようにあなたの治療と一緒にそうしてください。