閉所恐怖症を乗り越えるにはどうすればよいですか？

閉所恐怖症は、小さな場所への恐怖として知られている - 実際には微妙な状態です。技術的には、閉所恐怖症は閉鎖され、逃げられないことを恐れています。閉所恐怖症のエピソードは一般にパニック発作を伴い、苦しんでいる人が自分の周囲のコントロールを失うたびに衰弱させる可能性があります。閉所恐怖症の問題に直面すると、最終的には個人的なエンパワーメントと自由につながる可能性があります。

手順

1. • 1

     ドアを閉じたりロックしたり、軽微な動揺を引き起こす場所にとどまるなど、アクティビティを行うことにより、徐々に閉じたスペースの恐怖に直面してください。そのような活動と場所の程度を公共の場に向けることができるまでゆっくりとゆっくりと増加します。

   • 2

     L-テアニンを含むグリーンティーを飲みます。これは、精神的な焦点を高め、穏やかなインスピレーションを与えるアミノ酸です。閉所恐怖症の攻撃が頻繁で持続している場合は、毎日2杯までカップを飲むか、状態がそれほど深刻ではない場合は家を出る前にカップを飲むことを検討してください。

   • 3

     毎朝5〜10分間瞑想して、精神的な明快さを改善し、刺激に対するより合理的な反応を促進します。デューク大学のオーウェン・フラナガン教授によると、「戦いまたは飛行」応答が処理され、「戦いまたは飛行」の反応が処理され、左前頭前野の葉の活動を増やす扁桃体の活動が長くなり、扁桃体の活動が低下します。左前頭前野を介して環境を処理すると、本能的な反応の代わりに閉所恐怖症の引き金に対する合理的な反応が得られます。