一般的な不安障害の原因を認識する方法

一般的な不安障害の原因や、社会不安やパニック障害など、その他の関連する障害に関する不確実性は残っています。多くの人々は、そのような障害が外傷性事件に根を持っていると考えていますが、一部の研究では、不安障害は少なくとも部分的には遺伝的であることが示されています。外傷性または恐ろしい事件を経験する人もいれば、不安障害を発症しますが、そうでない人もいます。時々、そのような事件は不安に対する長期にわたる素因を引き起こすことがあります。

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手順

1. あなた自身の人生における一般的な不安障害の原因を認識してください

   • 1

     あなた自身の人生の原因を認識してみてください。自分の人生における一般的な不安障害の原因と引き金を認識することに成功した場合、そのようなトリガーを防止し、将来の症状の一部を回避する可能性が高いかもしれません。

   • 2

     あなたの家族の歴史を確認してください。親または兄弟が不安障害を持っている場合、同様の遺伝的素因、共有環境要因、またはその両方のために、関連障害を発症するリスクは大きくなります。

   • 3

     一般的な不安障害の症状の発症の直前にあなたの人生で発生した可能性のあるストレスや恐ろしい出来事を特定します。不安障害に対する遺伝的素因がある場合でも、そのような傾向が一般的に機能する方法は、障害を引き起こす事件の段階を設定することです。

   一般的な不安障害症状の原因と引き金を認識します

   • 4

     日々の日記や日記を維持し、日常生活でイベントや事件を記録し、過度の心配や不安や一般的な不安障害の他の症状を引き起こした可能性があります。

   • 5

     自分で作業するか、できればセラピストと一緒にパターンを特定したり、常に不安やその他の症状の原因と思われる同様の事件を繰り返します。

   • 6

     一般的な不安障害の原因と思考プロセスと傾向の症状を特定し、最終的にこれらの傾向を制御することができるように、外部のイベントとあなたが行う解釈を区別することを学びます。