不安とパニックの兆候

不安とパニックには微妙な違いがあります。不安は、実際の出来事や状況への反応です。 パニックは、潜在的なイベントや状況への対応です。 1つは実際の状況に基づいており、もう1つは可能な状況に基づいています。これらの違いにもかかわらず、不安とパニックの両方のいくつかの一般的な兆候があります。

1. レースハート

   • レーシングハートは、不安とパニックの両方の兆候です。これは心拍数の想像上の増加ではなく、実際の増加です。潜在的な脅威が認識されたときにキックインするのは、飛行または戦闘の反応の結果です。

   パニック発作

   • パニック発作は通常、実際のパニックに関連付けられており、これは想像上または恐れられている出来事への対応です。彼らも不安に伴うことができます。パニック発作には、心拍数の増加または心臓のドキドキ、浅い呼吸、めまい、震え、発汗が含まれます。吐き気や嘔吐さえも攻撃の一部である可能性があります。パニック発作は、胸痛と結びついてもあります。この胸痛は、しばしば個人に心臓発作を起こしていると思わせ、それがより多くの不安を引き起こします。不安の増加は、しばしば身体症状の増加をもたらすでしょう。

   ドレッド

   • 不安とパニックのもう1つの兆候は、一般的な恐怖感です。この恐怖は、悪いことやひどいことが起こるという普及した感覚です。何も悪いことが起こっていても、ほとんど常にそこにあります。

   ジャンプ

   • 不安とパニックには、危険に伴う飛行または戦闘モードが含まれます。通常、実際の脅威は存在しないにもかかわらず、危険にさらされているという感覚は一定です。このため、身体は常に認識された危険と戦う準備の状態にあります。準備の状態は、びくびくする行動につながる可能性があります。電話の鳴り声などのわずかな驚きでさえ、驚いた応答を引き起こす可能性があります。

   緊張と痛み

   • 一定の筋肉の緊張は、パニックと不安の兆候でもあります。筋肉は常に緊張しており、知覚された脅威が起こると予想しています。この緊張は、体全体に痛みにつながる可能性があります。

   ストレス

   • 不安とパニック症状の結果として、ストレスは体内に蓄積し始めます。このストレスは、頻繁な病気、いらいら、そして完全に圧倒されているという全体的な感覚に現れます。