社会的接触の欠如を克服する方法

あなたが不安に苦しんでいるか、新しい人の周りで非常に恥ずかしがり屋である場合、あなたは自分が孤立しており、社会的接触を欠いていることに気付くかもしれません。あなたが一人ではないことを覚えておくことが重要です。社会不安協会によると、世界の人々の7％はある種の社会不安障害に苦しんでいます。あなたがあなたの人生の社会的接触の量に不満を抱いているなら、あなたがあなたの恐怖を乗り越えて充実した社会生活を開発するためにあなたが取ることができるステップがあります。

手順

1. • 1

     あなたが社交に問題があることを認めてください。あなたが一人でいることを楽しんでいるふりをすることは何も解決するつもりはありません。

   • 2

     小さな一歩を踏み出します。親友に電話して、一緒に食べたり、飲み物を飲んだりしてください。このアクティビティでさえ、社交に満足するための一歩です。すぐに大規模なパーティーに行く必要はありません。

   • 3

     精神科医またはセラピストとの任命を行います。メンタルヘルスの専門家は、社会的状況でより快適になる方法に関するいくつかのヒントを提供することができます。重度の不安がある場合は、役立つ処方薬があるかもしれません。

   • 4

     新しい人に会います。たぶん、あなたの社交の欠如の一部は、あなたの高校の友人全員が町を出るか、あなたがあなたの配偶者の仕事のために新しいエリアに移動することからです。バーシーンに恥ずかしすぎる場合は、大人のために教会グループを試してみるか、地元の図書館のライティングクラブに参加してください。

   • 5

     毎日の行動を変えてください。誰かが食料品店であなたを通り過ぎたときに通常頭を下ろしたら、代わりに頭を上げて微笑むようにしてください。小さな行動の変化は、より快適に感じ始めるのに役立ちます。