不安を和らげる自然な方法

国立精神衛生研究所によると、不安はストレスに対する正常な反応です。私たちの体は、私たちが私たちを投げるカーブボールに対処するのを助けるために、不安を経験するように設計されています。しかし、不安が多すぎると、パニック障害や心的外傷後ストレス障害などの深刻な状態につながる場合があります。不安を自然に和らげ、精神的に健康に保つために、いくつかのことをすることができます。

1. 短いタイムアウト

   • 不安が現れたら、目を閉じて深呼吸をし、10に数えてください。それからゆっくりと息を吐き、落ち着くまで繰り返してください。

   精神的な休憩を取る

   • 不安を自然に落ち着かせるために精神的な休憩を取る必要があることがあります。座ったり横になったりするのにかなりの場所を見つけてください。目を閉じて、ビーチや庭などのリラックスした場所で自分自身を視覚化します。あなたの精神的な休暇に少し時間を費やし、不安を引き起こしている状況について考えないでください。

   ラベンダー

   • ラベンダーは、不安を治療するために長い間使用されてきました。メリーランド大学医療センターは、この香ばしいハーブは、不眠症や不安からうつ病や気分障害まで、さまざまな病気の自然治療薬であると述べています。リラックスしたお風呂に数滴のエッセンシャルオイルを加えたり、ラベンダーエッセンシャルオイルで作られたろうそくを燃やすことで、ラベンダーを使用できます。就寝時に不安を和らげるために、油を組織に数滴加え、枕の近くに置きます。 （エッセンシャルオイルは有毒である可能性があるため、決して摂取しないでください。）

   valerian

   • ヴァレリアンは自然な鎮静剤であり、高血圧も低下する可能性があります。このハーブは、ヘルスフードストアまたはオンラインでカプセル形式で購入できます。ボトルの投与量の推奨事項に従ってください。

   チョコレート

   • チョコレートは、あなたの体が非常に幸せなときに放出されるのと同じ化学物質を放出させます - あなたが恋に落ちたときの例では。これらの化学物質はあなたのシステムを落ち着かせ、あなたを幸せに感じさせ、したがってあなたの不安のいくつかを自然に和らげます。