ストレスと不安の緩和

ストレスと不安は、誰もがほぼ毎日対処しなければならないものです。それがどのように処理されるかは重要です。それが健康的な方法で対処されない場合、ストレスと不安は有害な影響を与える可能性があります。ストレスと不安はあなたの抵抗性を低下させ、あなたを病気や病気の影響を受けやすくします。また、精神的幸福に影響を与える可能性があります。私たちの生活から完全にストレスや不安を排除することは現実的ではありませんが、ストレスや不安を和らげるいくつかの方法があります。

1. 演習

   • 運動は、不安を軽減するための効果的なツールです。不安が打たれると、それに応じてアドレナリンが突然ラッシュします。身体活動は、戦闘または飛行の反応に対抗する自然な方法です。定期的な身体活動は、ストレスの可能性を減少させます。日常的な運動は、不安を引き起こす多くの生理学的および心理的側面に直接影響します。運動は筋肉の緊張を軽減し、体に精神安定化効果をもたらす可能性のある天然物質を生成します。

   瞑想

   • 瞑想は不安を軽減することが示されています。それはあなたの心をより静かでリラックスするように教え、体全体をリラックスさせることでストレスを解放するプロセスを通してあなたを連れて行きます。瞑想は、ストレスの症状を認識するように訓練し、それはあなたの心がどのように反応するかを変えます。瞑想を成功させるには、1つのことに完全に焦点を合わせます。瞑想の大部分では、この焦点は呼吸技術にあります。瞑想を非常に集中させることで、あなたはストレスの多い信念を手放すことになります。不安は心拍数を速めます。瞑想は心拍数を下げます。瞑想すると、呼吸が深まり、脳と血液により多くの酸素が許可されます。より深い呼吸はあなたの心拍数を遅くします、それはあなたが落ち着くのに役立ちます。

   ユーモアを見つける

   • 笑いは、ストレスや不安を和らげる別の方法です。笑いは、ストレスを引き起こすホルモンのレベルを下げ、エンドルフィンなどの健康的なホルモンの量を増やすことにより、免疫系を改善します。また、笑いはストレスや不安から気を散らすことです。ユーモアのセンスで状況に直面すると、それが威圧的ではなくなり、より前向きな見方を提供します。ユーモアはどこでも見つけることができます。テレビでコメディを見たり、ユーモラスな映画を見たりしてみてください。コメディクラブに行きます。ユーモアは私たちの日常生活にも存在します。物事をそんなに真剣に受け止めないでください。

   アロマセラピー

   • アロマセラピーは、体の臭いの感覚を使用して、気分を高め、ストレスを和らげ、より良い健康を促進する方法です。アロマセラピーは、ストレスや不安から救済を感じるための即時の手段です。 NaturalHealthadvice.comによると、Lavender、Bergamot、Sandlewood、およびMajoramは、最も落ち着いた香りの一部です。オイルを使用する方法はいくつかあります。コットンボールの上に数滴を置いてから吸入するか、寺院に油をこすることができます。別の方法は、いくつかの滴を熱いお風呂に入れて蒸気を吸うことです。また、水の中に油で油を湿らせて顔に置いてみてください。

   肯定的な肯定

   • 肯定的な肯定は、ストレス管理ツールになる可能性があります。肯定的な肯定は、あなたの思考を変えてネガティブからポジティブに移行するのに役立つ方法です。肯定的な肯定で、あなたはあなたが見たいものが実現することを肯定的な声明を出します。繰り返しは重要な役割を果たします。肯定的な肯定で一日を始めて、一日を通してそれを繰り返すのに役立ちます。声明を簡単に保ち、それらがすでに起こっているようにそれらをある程度フレーズしてください。