最高の自然不安治療

不安は、恐怖、パニック、震え、発汗の感情をもたらす可能性があります。極度の不安を抱えている人は、「パニック発作」を経験するかもしれません。このような攻撃は、突然の驚きの驚きの感覚として最もよく説明できます。慢性不安を経験する人は、しばしば認知療法と薬物療法の組み合わせを通じて助けを求めます。一般的に、人々は処方薬によって引き起こされる悪影響を避けるために自然治療を選択します。

1. セントジョンズワート

   • セントジョンズワートは、最も主流の自然不安治療の1つです。自然治療はハーブに由来し、通常はカプセルの形で採取されます。不安を和らげることを支援することとは別に、聖ヨハネの麦汁は、不安の一般的なカウンターパートである不眠症やうつ病を緩和するのに効果的であることが示されています。

   Kava Kava

   • ハワイ原産のカバカバ植物は、何百年もの間天然の弛緩薬とみなされてきました。おそらく最も効果的な自然不安治療の1つであるKava Kavaの鎮静効果は、通常、それを摂取してから数分以内に経験されます。 Kava Kavaパウダーは、水またはカプセルの形で混合できます。

   バレリアンルート

   • ヨーロッパとアジア原産のヴァレリアンの根は、あなたの心をリラックスさせ、不安を排除するための自然で効果的な方法と見なされる世界中にすぐに広がりました。バレリアンの根は、神経系と脳を落ち着かせる光鎮静剤として機能します。通常、カプセルの形で撮影されますが、お茶として飲むこともできます。

   瞑想

   • 瞑想は、心を落ち着かせ、不安、ストレス、パニックの感情をなくすために何世紀にもわたって使用されてきました。瞑想の練習に興味があるがどこから始めればよいかわからない場合は、地元の書店に移動するか、オンラインで瞑想指導に関する有益な本を購入してください。

   ダイエット

   • 全体的な身体機能の増加とは別に、バランスの取れた食事は、健康と一般的な気分を改善することで不安を治すのに役立ちます。 不安の一般的な原因は、ビタミンBの欠如です。ビタミンが豊富な果物や野菜をたくさん食べて、ビタミンB欠乏症を避けてください。 ビタミンBを含むいくつかの果物と野菜には、アボカド、エンドウ豆、オレンジ、バナナが含まれます。果物や野菜の外では、必ずマグロ、オートミール、牛乳、卵（すべてB-ビタミンが多い）を食べてください。

   演習

   • 1日あたり30〜60分間の光を撮影して、運動を中程度に撃ちます。運動は気分を改善し、ストレスを和らげることが示されています。これは、エンドルフィンと呼ばれる天然化学物質の放出を通じて行われます。 毎日のルーチンの散歩や軽いジョギングの一部を作り、その不安の治癒特性の利点を享受してください。