喫煙をやめた後の不安に対処する方法

喫煙をやめることからの不安は、ニコチンの離脱とあなたの日常の一度に一度の部分を終わらせることの混合から来ています。国立がん研究所によると、最近の研究は、喫煙をやめた経験を辞めたほとんどの人が、最初の日を辞めて、2週間でピークになるまで悪化した後の週に不安を増加させたことを示しています。ただし、最初の1か月を乗り越えることができれば、不安（大部分が）が消えます。喫煙をやめることは、達成するのが最も難しい仕事の1つですが、不安の荷物を処理する方法を知ることはやめるのに役立ちます。

手順

1. 手順

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     喫煙をやめて、他の何かに置き換えてください。やめることを非常に困難にしているのは、習慣的で日常的な性質です。砂糖のないロリポップを吸うか、喫煙する衝動があるときに果物を食べます。それはあなた次第ですが、あなたはあなたの喫煙時間を健康な何かに置き換える必要があります。

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     歩くかジョギング。運動は不安を和らげるのに役立ちます。喫煙はあなたの体に害を及ぼす行為ですが、あなたがそれをあなたの全体的な健康に有益なものに置き換えると、あなたの脳はあなたの脳をより良く辞めることができます。

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     熱いお風呂に入ってください。以前の喫煙者は、多くの場合、ペースの速い高ストレス環境で喫煙しようと誘惑されます。長いお風呂に入ると、あなたを遅くし、考えを集中させ、喫煙の必要性を避けながら辞めるという目標に心を集中させ続けます。

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     ヨガと瞑想を練習します。自分自身を健康で能力があり、無煙の個人として考えて、あなたの体と心を一つとしてまとめてください。ヨガのクラスは簡単に見つけることができます。または、一人でいることを好む場合は、ビデオとトレーニングCDを利用できます。同じことが瞑想のクラスと練習で利用できます。

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     あなたの不安に注意してください。 Fitnesstipsforlife.comによると、離脱の症状は、人生の他の部分からの不安とうつ病を増幅する可能性があります。喫煙は、問題の対処メカニズムとしてよく使用されますが、喫煙をやめた後のうつ病の多くは、ニコチンの体の欠如に起因する可能性があることに注意することが重要です。強くなり、パワーを維持します。