言語不安を克服する方法

発汗、揺れ、気持ちのような気持ちなどの不安の中で経験する身体的症状から、内部の激怒する感情的な混乱まで、不安は不快です。多くの人々は、言語不安、または人々と話すことの恐怖に苦しんでいます。あなたが理解しにくいと思うのは、スピーチの障害によるものであるか、大勢の人々のグループの前でプレゼンテーションを行うのに苦労していると思うかどうかにかかわらず、音声不安を克服することができます。発音を練習し、鏡で自分を見て、他の人にどのように見えるかを見ることができます。

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必要なもの

• ミラー
• notes
• 水
• props

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手順

1. • 1

     鏡の前で話して、他の人と話すときに投影する画像に慣れるのを助けてください。これは、1人の個人や人々のグループとのミーティングの準備をしている場合でも、役立つツールになります。あなたがスピーチに物理的な課題がある場合、鏡で口を見ることはあなたがより簡単に音を生み出す方法を学ぶのに役立ちます。

   • 2

     あなたのスピーチ不安が群衆の前に立ち上がることから生じている場合、たくさんのメモでプレゼンテーションの準備をしてください。メインポイントが弾丸でカードを書き留めたり、印刷したりして、話しているときに簡単に表示できるようにします。あなたのトピックを裏返しに知ることは、不安を喚起する状況であなたをより快適にすることができます。

   • 3

     リラクゼーションテクニックを使用して、スピーチや対立の時点で、またはそれについて緊張したときの両方で、音声不安を克服してください。ゆっくりと深呼吸をして、話し始める前に腕と脚の筋肉を揺さぶります。リラクゼーションエクササイズの数回のセッションの後、あなたは物理的にも感情的にも緊張していないので、あなたの音声不安が減っていることがわかります。

   • 4

     日常の活動中に音声不安に苦しんでいる場合は水を持ち歩き、グループに対処するときにのみ不安が現れる場合は、グラス1杯の水を待っているようにしてください。乾いた喉と唇を濡らして不安の身体的症状に注意を払うことができるかもしれません。

   • 5

     写真、チャート、グラフ、その他の視覚補助具を使用して、あなたがスピーチをすることを恐れているときにあなたのために話すことをします。この方法はパフォーマンスの不安を完全に減らすことはないかもしれませんが、小道具はあなたのポイントを最小限の単語で説明する方法になります。

   • 6

     友達や家族との不安について話してください。あなたの恐怖について、そしてあなたの感情を抑圧するのではなく、あなたが怖がらせるものについてオープンであることは、あなたがそれをより容易に克服するのに役立ちます。多くの人々は、自分自身を一方的に（通常はネガティブからある程度）自分自身を提示し、他の人がネガティブな側面をまったく見ないことに驚いています。他の人がどのように認識しているかを学ぶことができるかもしれませんあなたがあなたのスピーチを心配する必要がないことを理解するのに役立つかもしれません。