公の不安を乗り越える方法

群衆の前で話すことを恐れたり、人々の集まりに不快になったりすることから、世論は私たち全員にさまざまな方法で影響を与える可能性があります。その場合、国民の不安に立ち向かい、その瞬間を楽しむことができない可能性がある恐怖を自分自身に追い払う方法を学ぶことが重要です。

手順

1. • 1

     心配と不安の違いを解読します。不安は、あなたが少量以上の問題を心配するときです。あなたが常に不快である場合、特定の状況を心配している場合、それは不安と見なされるでしょう。

   • 2

     あなたが心配している理由を認めてください。あなたが知らない問題に立ち向かうことができないので、あなたが不安になっている理由を知ることは常に役立ちます。ほとんどの人は、問題が特定された後、これらの理由を自分で無効にすることができます。

   • 3

     助けとサポートを求めます。 不安が健康問題の兆候である場合があり、医師に報告する必要があります。 また、正直なフィードバックに関連し、そのために何らかのタイプのピアサポートシステムを用意することも重要です。

   • 4

     あなたの限界を知ってください。さまざまな状況には、すべての人に個別の影響があります。あなたの境界が何であるかを学び、それぞれの不安状況でそれらを鋭く定義します。たとえば、混雑した映画館に座っても大丈夫だが、混雑したカフェテリアに座っても大丈夫ではない場合は、区別を観察し、注意する必要があります。

   • 5

     制限を押してください。 あなたの恐怖を打ち負かすためには、あなたはそれに直面して生き残らなければなりません。 これは、常に短期的に勝利を意味するわけではなく、不安に対処し、それをゆっくりと取り除く方法のより凝縮された教訓です。 あなたがどれだけうまくやっているかを測定し、より良いことをするために絶えず自分自身に挑戦することが常に最善です。