恐怖のモンスターに直面する方法

ほとんどの人は、人間の状態の一部として恐怖を受け入れます。恐怖は良いことです。それは人々を害から守り、彼らが不合理なリスクを取ることを妨げます。人々は、「戦いまたは飛行」として知られる生理学的反応によってプログラムされ、特定の方法で危険に対応します。血液が重要な臓器に駆けつけ、エネルギーとアドレナリンの急増をもたらすと、人は青白くて湿ったものになる可能性があります。これが、差し迫った危険にさらされている人を、通常よりも強く速くするものです。ただし、戦ったり逃げる必要がないときにこの反応を経験した場合、恐怖と不安に問題がある可能性があります。これを制御するために取ることができる手順があります。

手順

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     あなたの心の中であなたの恐れを経験し、これを頻繁に行う習慣に入りましょう。これは、あなたの恐怖を軽減し、あなたのコントロールの下に彼らをもたらすのに役立ちます。たとえば、混雑した場所を恐れるなら、混雑した場所で自分自身を視覚化してください。あなたが感じるであろうすべての不安症状を想像してください：レースの心とパニックと吐き気の感覚。それがあなたの外で起こっているかのように、これを冷静に見てください。感覚をピークに達してから、それが沈むのを見てください。パニック感が常に沈むことを思い出してください。

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     あなたの恐怖の根本原因を探り、トリガーを特定してください。たとえば、誰かの病気を非常に近くに見ているかもしれません。これはあなたの病気の恐怖を引き起こしたかもしれません。ただし、ルートとトリガーを知っていても、必ずしも恐怖を制御するのに役立つとは限りません。症状が続く場合は、カウンセラーに会うことを検討してください。彼女はあなたがより効果的な対処メカニズムを開発するのを手伝います。

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     あなたの恐れがあなたがすることが期待されていることについてであるならば、小さな目標を設定してください。人前で話すことを恐れているなら、自信を向上させるために小さな措置を講じてください。小さなフレンドリーな人々のグループ、おそらく家族や友人の前で短いスピーチを練習してください。おそらく職場での会議でいくつかの言葉を挿入し、いくつかの言葉を言うために、新しい目標を自分に設定してください。あなたが成功するたびに、それはあなたの自尊心と自信を高めます。