人前で話すことへの恐怖の兆候と症状

人前で話すことへの恐怖はとても一般的で、名前があります。グロッソ恐怖症です。ウェブサイトによると、スピーチのトピックが役立ち、公の仲間で話すことは、アメリカの最大の恐怖として、死の恐怖さえも上にあります。グループの前で話す前に、恐れたり強調したりするのは普通です。 Way2hope.orgによると、恐怖があなたのキャリアや関係を避けるためにあなたのキャリアや関係を制限するほど極端になると衰弱する恐怖症になります。

1. 一般的な不安

   • WebMDによると、ほとんどの人は人前で話す直前に不安になりますが、人前で話すことを恐れている人は、プレゼンテーションが進むにつれてより不安になります。さらに、話が終わると、彼らはさらに不安を感じます。対照的に、グロッソフォビアを持っていない人は、プレゼンテーション中に不安が少なくなり、行われたときに安心します。 WebMDの記事で、コミュニケーション教授のPaul L. Witt博士によると、いくつかの不安は実際には良いことです。少し緊張することは私たちが集中するのに役立ちます。通常の不安のある人は、公に話すことに慣れます。大量の不安を持つ人々はそれに慣れません。

   不安の兆候

   • 人前で話すことを恐れている人は、彼らの間違っていることに集中する傾向があります。彼らが気付くいくつかの兆候は、震えている手、汗、口の乾燥、膝をノックし、震える声です。グロッソ恐怖症の人がそれらの症状を抱えているとき、彼らは話すことに集中できず、問題にのみ焦点を合わせ、事態を悪化させるので立ち往生します。

   不安に対処する

   • ウィット博士は、不安の高い人は自分が誰であるかを変えることはできないが、不安症状にどのように反応するかを変えることができると言います。彼は、今後のスピーチを与えることを恐れている人は、まずスピーチをすることを視覚化する必要があることを推奨しています。高不安人々は、最初に心の中でプロセスを駆け抜ける必要があります。不安の高い人は、支援的な仲間の前でスピーチを実践すべきです。あなたがあなたの素材と主題をよりよく知っているほど、あなたはよりリラックスします。

   治療

   • 避けられない症状が発生したとき、あなたがとることができる特定の測定があります。たとえば、スピーチ中に手を震えるために、それらを一緒に留めてください。汗をかくためには、誰も気づかない可能性が高いので、汗をかかないでください。口を乾かすために、一時停止して水を一口飲んでください。膝をノックするには、体重をいくらか変え、震える声を上げて、笑顔で深呼吸してください。実際、呼吸は不安を軽減するために非常に重要です。誰もがスピーチをする前に、10回の深呼吸をし、鼻から息を吸い、口からゆっくりと呼吸する必要があります。