不安を打ち負かす方法

不安は最も一般的な病状の1つであり、それに苦しむ人々は絶えず救済を探しています。不安が始まる前にあなたの不安を止めることができるいくつかの方法を以下に示します。

手順

1. • 1

     暖かいお風呂に入ってください。時々、仕事と人生の騒ぎとbus騒の中で、私たちは自分自身のために時間をかけることを忘れています。パルスが上昇し始めたら、すぐにペースを遅くし、なだめるような塩で暖かいお風呂に入ります。

   • 2

     友人や家族と話をして、胸から離れているかもしれないストレスを受けてください。ストレスは不安と脈動する心拍につながります。あなたを悩ませているものを手放すと、あなたはそれほど不安を感じるでしょう。

   • 3

     あなたの体と心を行使します。 5kの実行であろうとヨガセッションであろうと、何らかの形の運動をしてください。運動は不安を維持し、人々が物理的な方法でそこに欲求不満をすべて発揮することを可能にします。

   • 4

     いくつかの助けを求めてセラピストに行ってください。あなたが最も心配していると感じるあなたのトリガーと瞬間を彼らと話し合ってください。トリガーとストレスの多い状況を特定することで、あなたはそれらに取り組んで恐怖を克服することを学ぶことができます。

   • 5

     独自のトリガーを特定します。不安攻撃がいつ来ているかを不安に感じたり知ったりするたびに、停止して自分がしていることを認識してください。あなたがいる状況を特定することは、あなたの不安がどこから生じているのかを理解するための鍵かもしれません。

   • 6

     健康的な食事。あなたのバランスを保ち、一日中行く健康的な食品を食べることで、あなたの人生のストレスや不安を軽減できます。朝食は最も重要な食事ですので、見逃さないでください。