不安コーチング

国立精神衛生研究所は、米国の約4,000万人が毎年不安障害を経験していると報告しています。人々は多くの異なる方法で不安に対処します。医師に会い、薬を服用する人もいます。他の人は、瞑想のようなストレス軽減の全体的な方法を使用しています。対処戦略を学ぶためにセラピストやコーチの助けを求める人もいます。

1. 不安とは？

   • 不安には、広範な心配感、パニック発作、強迫性障害、社会不安、または心的外傷後ストレス障害が含まれる場合があります。軽度の不安は、請求書の支払いや仕事の締め切りなど、一般的な懸念に関連している可能性があります。重大な苦痛につながるより深刻な不安感は、不安障害の兆候である可能性があります。不安スペクトルの両端にある人々は、気分を良くする方法としてコーチングを選択するかもしれません。

   コーチングとは？

   • コーチは、人々が自分の生活を変え、対処の新しい方法を学び、最大の可能性で機能するのを助けます。認定ライフコーチのデイビッド・ウッドは、コーチングを健康的な変化と目標に影響を与えるための構造として説明しています。コーチのための単一のライセンス機関はありません。コーチは一般に、カウンセリングのトレーニングとコーチングの専門的なトレーニングを受けています。認知行動コーチは、不適応な思考パターンに対処し、より有用な考えに置き換えます。

   不安に対するコーチングの影響

   • コーチングは、個々の新しい対処スキルと不適応の考えを特定し、より健康的な人生戦略に置き換える方法を教えることで不安を和らげます。コーチは構造と励ましを提供します。新しい問題解決技術を学ぶことで、その人は洞察を得ます。これは不安を大幅に減らすことができます。ソリューションに焦点を当てることにより、コーチングは個人に目標を特定し、自分の状況と考え方と行動を再構築することができます。

   コーチングの例I-テスト不安

   • テストテイクは、多くの人々にとってストレスの多い状況です。コーチは、個人が不安の原因を特定するのに役立ちます。たとえば、「このテストに失敗した場合、仕事を得ることはありません。私は敗者になります」などの考えです。コーチは、役に立たない考えを特定するのを手伝い、「私は最善を尽くす準備ができている。結果を処理できる」など、より前向きなセルフトークにそれらを置き換えます。

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   コーチングの例II-パニック攻撃

   • パニック発作は不安の恐ろしい現れです。攻撃に苦しむ人のための強力なサポートシステムの開発に焦点を当て、リラクゼーションスキルを教え、パニック発作につながる恐怖を乗り越え、「これを乗り越えることができない！」のようなトリガーの考えを置き換えます。 「私は安全です。息をする。私は大丈夫です。」

   不安コーチの選択

   • 不安の問題を解決するためにコーチを選ぶときは、事前にいくつかの質問を準備してください。コーチのトレーニングと、不安を扱う際の経験、達成した結果、および治療の選択肢について尋ねてください。その他の重要な情報には、コーチングセッションの場所、コストのいくら、およびいくつのセッションが推奨されるものが含まれます。これは、不安の問題を乗り越えて最適なものを確保するのに役立ちます。