不安障害の自然治療

不安障害は衰弱させる可能性があります。不安を制御し続ける処方薬がありますが、薬を服用したくない人にとっては、不安障害のための自然な治療法があります。

1. ハーブ

   • ハーブは、不安障害の自然な治療法として使用でき、バレリアンルートが最も人気があります。この特定のハーブは、眠気を引き起こす可能性がありますが、副作用の数が最も少ないと報告されています。
     不安障害と闘うために考慮される可能性のある他のハーブは、カバカバ、セントジョンズワート、レモンバーム、カモミール、ラベンダーです。これらのハーブは、ピルの形、エッセンシャルオイルの適用、またはアロマセラピーとして撮影できます。

   アロマセラピー

   • アロマセラピーは、気分と感情に関連する脳の部分に影響を与えます。ラベンダーなどの心地よい香りは、脳の辺縁系を刺激することで心地よい感情を呼び起こします。これらの波の1つのセットは、アルファ波です。アルファ波はリラックスに関連しています。不安障害に苦しんでいる人々は、これらの波が定期的に刺激されている場合、安心感を感じるかもしれません。

   瞑想

   • 瞑想は、不安障害を治すための強力なツールです。楽しい考えや美しい場所を瞑想する方法を学ぶことで、不安に貢献している問題に焦点を当てます。瞑想はまた、脳のアルファ波を刺激する可能性があります。瞑想の定期的な実践は、不安障害と診断された人々にとって有益であることが証明されています。

   深い呼吸

   • 不安障害は、極端な不安のエピソードをもたらします。これらのエピソードは、パニック発作とも呼ばれ、心拍数が高速化され、呼吸が浅くなります。これが起こると、パニック発作を起こしている人は自分が死にかけている可能性があると考え始め、それがパニック発作を悪化させます。ゆっくり、深く、呼吸さえも、不安のエピソードに伴う身体症状を減らすことができます。これらの機会の間に定期的に実践されているため、適切な呼吸はエピソードを減らすのに役立ちます。エピソードの減少は、不安障害自体の強度を減らすことができます。

   治療

   • 不安障害には、しばしば根本的な感情的な原因があります。これらの原因は、ストレス、未解決の怒り、恐怖、または対処されていない感情で構成されている可能性があります。治療は、これらの感情をテーブルに持ち込むのに役立ち、そこで対処し、最終的に排除することができます。否定的な感情を排除することは、しばしば不安障害の排除をもたらします。

   アミノ酸

   • 5-HTPは、脳内のセロトニンを促進するアミノ酸サプリメントです。セロトニンは、気分、食欲、睡眠を制御する責任があります。このサプリメントを毎日投与すると、脳内のセロトニンが増加し、不安を治すのに役立ちます。このアミノ酸は、脳内のアルファ波を刺激します。

   カフェインが少ない

   • カフェインは、心拍数、精神プロセス、中枢神経系全体を高速化する刺激剤です。 また、不眠症を引き起こします。研究により、カフェインを除去すると不安が減少する可能性があることが示されています。この不安が減少するにつれて、不安障害は完全に解決する可能性があります。