日常生活の舞台恐怖症を克服する方法

確かに、誰も舞台恐怖症で亡くなったことはありません。しかし、グロッソフォビアや人前で話すことへの恐怖に苦しむ人々を伝えてみてください。部屋のすべての目が彼らの上にあるとき、彼らのほとんどは、戦闘または飛行の反応の少なくともいくつかの古典的な症状を感じています - スズメバチの手のひら、息切れ、レースの鼓動、揺れ、脚の揺れ、記憶喪失。恐れることはありません。この最も一般的な恐怖症を克服するのに役立つトリックとテクニックがあります。

手順

1. • 1

     練習する。舞台恐怖と人前で話すことへの恐怖は、私たちがより多くのパフォーマンスを軽減するほど減少します。支援的な環境で人前で話すことを定期的に練習できる地元のトーストマスターズグループに参加することを検討してください。地元の図書館、教会、または礼拝クラブで、あなたが情熱的で知識が豊富なテーマについて講義を提供してください。

   • 2

     準備してください。あなたの資料を密接に知り、イベントの前に何度もスピーチを練習したことを確認してください。あなたの聴衆やあなたが演奏するスペースに慣れるために、事前に到着してください。聴衆と会って挨拶します。あなたは彼らの視点について学び、あなたのスピーチやパフォーマンスの後に尋ねられるかもしれない質問の種類についての手がかりを得るでしょう。

   • 3

     ステージに上がる前に深く呼吸してください。不安により、私たちは素早く浅い息を切らします。呼吸を遅くし、肺の底まで酸素を摂取することを忘れないでください。あなたはより穏やかに感じ、状況のストレスにもっと対処できるでしょう。

   • 4

     視聴者のオベーションに至るまで、自分自身を視覚化します。これはあなたを前向きな心の枠組みに入れて、落ち着いているのを助けます。

   • 5

     適切な冗談や逸話で開きます。これにより、聴衆を緩め、全員があなたの側にいるでしょう。

   • 6

     自分自身ではなく、他人に焦点を合わせてください。スピーチをしている場合は、個々の聴衆を見て、メッセージを伝えてください。人々はあなたが言わなければならないことを聞きたいことを忘れないでください。それはあなたのスピーチであり、あなたについてではありません。

   • 7

     自分に優しくしてください。プロのスピーカーやパフォーマーでさえ、緊張して間違いを犯します。あなたがあなた自身の最も厳しい批評家であることを認識してください。あなたの間違いから学びますが、あなた自身の努力を励ましてください。

   • 8

     あなたがそれを作るまでそれを偽造し、ベテランのトーストマスターのマイケル・ランドラムは記事「勇気の習慣」に書いています。ステージの恐怖の症状はしばしば聴衆には見えないので、あなたの恐怖に注意を向けないでください、そしておそらく誰もあなたが不安や怖いことを知らないでしょう。