不安回復症状

なぜ一部の人々は完全にストレスのないように見えるのに、他の人は緊張に悩まされているように見えるのですか？ 答えは簡単です。同じようにストレスを処理する2人はいません。 不安から回復するということは、あなたに適した方法を見つけることを意味します。

1. 原因

   • 不安はどこからでも来ることがあります。 多くの人が職場でストレスを見つけます。 関係に関しては、他の人は不安を抱いています。 苦しむ不安の多くは、「正常ストレッサー」からのものでさえありません。 橋を渡ったり、エレベーターに乗ったり、太った毛むくじゃらのクモで顔を合わせて来たりすることから、何でもかまいません。

   あなたの恐怖に直面してください

   • 「あなたの恐怖に直面してください。」 恐怖によって抑制されていると感じる人にとって、それはおそらく最も使いすぎの提案です。 あなたは高さを恐れていますか？ 建物の頂上に行き、見つめます。 暗闇の中で鳥肌が出ますか？ 完全な暗闇の中で寝て夜を過ごして、恐れることは何もないことを確認してください。 たとえそれが決まり文句であっても、あなたの恐怖に直面することは、不安を和らげるための試行された真の方法です。

   なだめる音

   • バックグラウンドで海サーフの音を持つ昼寝は、多くの人々にとって働く別のストレス解放者です。 そして、海が答えでない場合、体を休ませるための他のなだめるような効果効果がたくさんあります。 それは自然の音、リラックスした音楽、または落ち着いた声になる可能性があります。 あなたを落ち着かせる専門家である人がいるなら、その人に彼または彼女の話を録音してもらいます。 シンプルで非常に効果的です。

   呼吸

   • 不安は、人が短く、すぐに息を吸うようにする傾向があります。 これは、さらに多くのストレスと過呼吸につながる可能性があります。 したがって、呼吸が異常になるたびに、素晴らしい運動が深く吸い込まれ、5秒間息を止め、ゆっくりと吐き出します。 10回繰り返します。 不安が続く場合は、必要に応じて何度も繰り返します。

   センタリング

   • 仰向けになって目を閉じることは、ストレスを和らげる最良の方法です。 これにより、自分だけに集中し、世界で起こっている他のすべてを無視することができます。 ほんの数分で、考えを再び焦点を合わせてネガティブなエネルギーをポジティブに変えるのに必要です。

   あなたは一人ではありません

   • ストレスを感じるべきではないことが1つある場合、ストレスに直面するのはあなただけではないということです。 不安は、人間の間で最も一般的な苦しみの1つです。 それを征服するためのトリックは、救済を生み出すための適切な方法を見つけることです。