不安攻撃の救済

米国の約4,000万人の成人は、毎年不安障害の対象となっています。不安障害は、男性よりも女性で2倍一般的であるが、一般に不安の高まり、または突然のストレスと、一般的にパニックを引き起こすべきではない状況下で通常機能できないことを特徴とする。不安障害の健康費用の負担は、年間420億を超える費用がかかります。ライフスタイルの変化、行動の修正、栄養補助具を含むこれらの障害に対処する方法を見つけることは、向精神薬や入院の必要性を和らげるのに役立つかもしれません。

1. 不安攻撃症状

   • 不安障害は、それぞれの人で異なって現れる可能性がありますが、ほとんどのパニック発作中にしばしば持続的または不合理な恐怖、心配、苦痛が存在します。短さや呼吸、震え、心臓の動pitや胸痛、集中のトラブル、緊張感、緊張した、極端な恐怖や不安などの症状が、エピソード中にしばしば存在します。さらに、状況や記憶された出来事に対する継続的な心配により、胃の混乱、汗、過敏性、頭痛、または不眠症を経験することがあります。

   不安障害の種類

   • 一般化された不安障害（GAD）は、通常、通常の日々の活動や出来事に対する絶え間ない心配や苦痛によって特徴付けられ、ライフスタイルで快適に機能する能力を妨げます。強迫性/強迫性障害（OCD）は、患者がしばしば不合理であるが克服することはほとんど不可能である特定の衝動、思考、行動を制御することができないことを発見します。しばしば、過度の手洗いまたは強制的に作用を繰り返すことは、この障害の特徴です。

     パニック障害は、日常の状況に対する予想外の恐怖とストレスの突然の極端な発作で攻撃された人々で最もよく見られます。閉じ込められた空間（アゴラフォビア）の恐怖が伴うことがあります。恐怖症障害は一般的なタイプの不安障害であり、通常は危険と見なされない状況や事柄に対する不合理な恐怖に関係しています。他のタイプの不安障害は、社会不安障害と心的外傷後ストレス障害（PTSD）です。

   リラクゼーションと運動

   • ストレスの多いライフスタイルが不安障害に貢献している可能性があるため、心配の負荷を削減するか、それを避けることができるアクティビティを調べることは役立ちます。 深い呼吸エクササイズ、瞑想、筋肉の弛緩、肯定的な視覚化運動は、ストレス障害に苦しむ人々を助けるのに役立つかもしれません。運動はストレスの自然な戦闘員でもあるため、毎日それをあなたのルーチンに組み込むことで、ストレスの蓄積を軽減するのに役立つ可能性があります。

   認知行動療法

   • 不安障害の最も一般的な治療法の1つは、認知行動療法（CBT）です。この療法は、患者、その周囲などの視点に見られる負のパターンと歪みに焦点を当てているため、不安障害の治療に最も効果的なものの1つであることがわかっています。この2倍の治療には、認知的アプローチ（否定的な思考と認知に対処する）と行動アプローチ（ストレスを引き起こす状況に対するトリガーポイントと反応を調べ、安全で繰り返しの方法でそれらを導入する）が含まれます。思考や状況に関する患者の視点を変えることに焦点を当てることにより、この療法は不安障害に苦しむ人々にとって最も迅速な結果をもたらすことがよくあります。

   ハーブ療法

   • 多くのハーブ療法は、ストレス軽減と免疫のために長年にわたってインド医学で使用されているハーブであるゴトゥコラ、シベリアの高麗人参などのストレスを和らげるのに役立つかもしれません。バリアンの根、ホップ、パッションフラワーは、心を落ち着かせる特性でも知られています。