不安制御と代謝のメンテナンス

不安は、私たちのペースの速い社会の子供と大人の間で一般的な病気です。不安は、解決されていない場合、個人の精神的、肉体的、感情的な状態に打撃を与える可能性があります。不安を制御し、体を調和させ、より効率的に作業するためにできることがいくつかあります。

1. 不安

   • 過呼吸、心拍の増加、不均衡な代謝活動、顎の緊張、筋肉の緊張、頭痛、瞳孔の拡張、消化活動の低下と恐怖は、不安を経験したときに報告した症状のほんの一部です。これらのストレスの兆候はすべて、身体が交感神経系を活性化し、体を戦闘モードにすることを示しています。通常の状況では、この防御メカニズムは身体の保護に役立ちますが、この種の環境への長期的な曝露は、ストレスホルモンのコルチゾールとエピネフリンを大量に放出し、非常に必要なエネルギーの体を枯渇させて通常の生活で維持します。

   代謝

   • 身体の戦闘または飛行応答は、身体を保護し、緊急事態で迅速に対応する準備ができているために、すべてのリソースのプーリングを引き起こします。これが起こると、体内の血流の大部分は、消化器系を含む緊急事態ではそれほど重要ではない体の他の部分から奪うために、迅速な動きのために主要な筋肉群にリダイレクトされます。肝臓はグリコーゲンと脂肪をグルコースに砕き始め、迅速なエネルギーを得ることができます。これは、緊急事態では有益ですが、長期的ではありません。正常な代謝機能は捨てられ、食物は適切に消化されず、栄養素は本来ある程度吸収されません。あなたの体が習慣的に不安にさらされている場合、あなたの健康は長期的に影響を受けます。

   推奨事項

   • 全体的なバランスを体に戻すには、不安を抑えるために作業することを強くお勧めします。不安攻撃の発生を減らすことにより、戦闘モードまたは飛行モードにあるという習慣的な状態を回避し、代謝活動を最適レベルに戻し、その他の身体機能を正常に戻すことができます。

   ストレス

   • 不安攻撃の発生を減らすために行うべき最も明白なことは、ストレスレベルを下げることです。あなたの人生のストレッサーを特定し、これらの発生率の発生を交換または減少させる方法を見つけます。不安を引き起こし、対処スキルを引き起こし、これらの問題を解放する可能性のある感情的な問題に取り組んでいます。

   演習

   • 運動と身体活動は、身体を軌道に戻し、代謝を再生し、良いホルモンの放出を高め、全体的な幸福感を助けます。新鮮な空気と太陽の光もあなたの気分を上げるのに役立ちます。

   栄養

   • 適切な栄養は、インスリン、コルチゾール、性ホルモンを正常レベルで抑え、代謝を抑えます。不必要な不安攻撃を引き起こす可能性のある食物アレルギーがあるかどうかを確認します。ビタミンサプリメントは、1日を通して必要なすべての栄養素を摂取することが困難であるため、食事に賢明な追加です。ビタミンB複合体、オメガ-3脂肪酸、およびビタミンDは、不安感を減らすために強くお勧めします。