ハーブで不安を和らげる方法
現代社会では、締め切りや金銭的問題がストレスの原因となり、すべてのタスクをこなす時間が足りないことが多いです。医薬品は脳内の化学物質を調整して不安を抑えることができますが、自然にも同様の効果を持つハーブがあります。ここでは、手軽に入手できるハーブを使った不安緩和の具体的な方法をご紹介します。
必要なハーブ
- セントジョンズワート
- シベリア人参（エレウテロコック）
- カヴァカヴァ
- イチョウ葉（ギンコウ）
- カモミールティー
使用手順
食事にセントジョンズワートを取り入れましょう。欧州で広く利用されており、British Medical Journalの研究では、うつ症状やそれに伴う不安に対し、処方薬と同等の効果があると報告されています。
シベリア人参は、血圧と血糖値の安定に寄与し、気分の変動を抑えるとされています。ロシアの研究者は、定期的に摂取することで持久力が向上する可能性も指摘しています。
カヴァカヴァはお茶やカプセルで摂取できます。不安や落ち着かない感情を和らげ、さらに不眠を改善し、朝のだるさを残さずに深い睡眠を促します。
イチョウ葉を取り入れると、血流が改善され脳へ酸素と栄養が十分に供給されます。その結果、気分が明るくなりやすくなります。
一日の終わりに温かいカモミールティーを飲んでリラックスしましょう。リラックス効果に加えて、胃のむかつきを和らげる働きもあります。