あなたの健康について妄想的になるのをやめる方法

パラノイアは、人々と彼らの意図に対する不合理な疑いと不信に例示される人格障害です。妄想的な個人は、他の人が彼らを傷つけようとしているという信念に苦しむことがよくあります。心気症は自分の健康について妄想的な考えを持っており、しばしば医師によって未確認の病気があると信じています。時には、他の人が自分の健康を悪性化することを陰謀し、小さな身体的感覚を主要な、時には末期の病気の証拠として定期的に解釈することを恐れていることを恐れています。医師による定期的な検査と検査は、不安をめったに抑圧しません。特定されると、パラノイアはさまざまな方法で減らすことができます。

手順

1. • 1

     医者を訪ねて、あなたの妄想的な考えについての懸念を共有してください。医師は、抗うつ薬または抗不安薬を処方する場合があります。ニューヨーク州精神科研究所の研究者は、プロザックなどの抗うつ薬が症状の改善に役立つことを証明しています。

   • 2

     認知行動療法を取得します。セラピストは、パラノイアを引き起こしているネガティブな信念体系に挑戦し、最適な健康の前向きな見通しをサポートする新しい信念を提供します。

   • 3

     定期的に運動します。メイヨー医学教育研究財団によると、身体活動はストレス、うつ病、不安症状を軽減するのに役立ちます。

   • 4

     薬物やアルコールを避けてください。メイヨー医学教育および研究財団によると、アルコールと違法薬物は心気症の症状を悪化させる可能性があります。

   • 5

     健康関連の研究を控えてください。病気について読むと、あなたの想像力と妄想的な思考が活性化される可能性があります。このタイプの研究を可能な限り制限します。

   • 6

     お住まいの地域のサポートグループに参加して、心気症または不安障害を求めてください。