不安を和らげる方法

あなたが今後の仕事の昇進に心配しているのか、来月の請求書を心配しているかどうかにかかわらず、高価な治療や薬なしでは、自宅から不安を扱って解放することが可能です。不安と圧倒的な緊張感を治療することは、ストレスと恐怖の負担を常に味わうことなく、完全で幸せな生活を送るために必要です。 （コミットメントと献身とともに）いくつかのヒントとトリックがあれば、不安のないライフスタイルに向かうことになります。

手順

1. • 1

     ストレスを感じたり、圧倒されたり、心配したりするときはいつでも深呼吸してください。鼻を完全に、そしてできるだけ深く吸い込み、口を使って吐き出します。あなたの不安を和らげ、あなたの体を落ち着かせるために、5〜10回の呼吸で呼吸運動を完了してください。

   • 2

     音楽を聴き、仕事から休憩を取り、映画を読んだり見たりしてください---財政的または仕事のストレスや心配からあなたの心を奪う。

   • 3

     毎日運動し、瞑想して、体の全体的な体型と精神的機能を改善します。毎日5〜10分間瞑想したり、静かに座ったり、朝のルーチン、シャワー、またはベッドに横たわったりしている間に前向きに考えてください。 Free Meditations（Freemeditations.com）やTM（Tm.org）などの有名なWebサイトを使用して、さまざまな瞑想エクササイズをオンラインで利用できます。

   • 4

     熱いお風呂を引くか、足を足のお風呂に30分浸して、ストレスと心配の心を和らげます。アロマセラピーのバス塩とシャワージェルを使用して、体と心を落ち着かせてリラックスさせてください---不安の感情からあなたを和らげるのを助けてください。

   • 5

     あなたの家をきれいにし、あなたの周りに乱雑を組織して、不安と閉じ込められているという圧倒的な感覚を和らげます。

   • 6

     日記や日記を保管して、毎日のイベントやストレスを書いてください。これは、あなたの人生の問題のある領域や問題を表現するのに役立ちます。