不安の詰め物と調節の違い

不安は行動を要求する感情です。それはあなたが問題に対処するためにあなたの注意を引くことを試みます。不安の調節には、3つのステップが含まれます。これは詰め物の反対です。つまり、抑制または拒否を意味します。

1. 詰め物の不安

   • 何かを心配している場合は、それを無視したり、抑制したり、引き起こしている考えを押しのけたりするかもしれません。これは詰め物です。

   不安の調節

   • 対照的に、不安を調節するには、あなたが心配していることを完全に認め、どのような行動をとる必要があるかを決定することが含まれます。

   アクションを実行する

   • 不安が安全でない状況についての警告である場合、注意を払って注意を払ってください。しかし、それが誇張された心配思考に基づいている場合、不安を調節するには、これらの制限的な否定的な考えに完全に理解し、挑戦することが含まれます。

   誇張された心配の例

   • 「クラスの前で話をすると、舌が縛られます。誰もが私を笑い、私がぎくしゃくしていると思います。

   調整と詰め物

   • この場合、不安を調節するということは、物事をより現実的に見ようとすることによって追放されることの恐怖に対処することを意味します。誇張された心配の考えを実践的な考えに置き換えます - あなたは舌を縛られないかもしれません、人々は非常に同情的であるかもしれません、そして彼らが笑ってもあなたはそれを乗り越えるでしょう。