不安に対処する方法

不安は、誰もが経験する通常の感情です。過度の不安は、全身性不安障害の主な症状です。 DSM-IVによると、落ち着きのなさ、睡眠障害、または過敏性とともに6か月間不安を経験した人は、不安障害（すなわちGAD）を一般化する可能性があります。

1. リラクゼーション

   • 過度に不安を感じたら時間をかけてください。ストレスが存在しない穏やかで穏やかな環境で自分自身を視覚化します。可能であれば昼寝をしてください。職場で頻繁に不安攻撃を経験している場合は、時々余分な休憩が必要になるかもしれないことを上司に説明してください。カフェインなどの刺激剤を避けてください。

   治療

   • リラクゼーションが役に立たない場合は、セラピストに相談してください。あなたのセラピストは、あなたがあなたの不安のトリガーを特定し、それらに対処するのを助けます。これには、もはやあなたの人生に干渉しないまで、あなたをそのトリガーにさらすことが含まれる場合があります。セラピストはまた、通常の不安をGADと区別することができます。

   投薬

   • 医師に、薬で不安を乗り越えるのを手伝ってください。不安を迅速に緩和する多くの安全な薬があります。短期的な薬は、セラピストとの不安を乗り越えるのに役立つかもしれません。